Как навсегда отпустить и забыть человека, которого любишь

Как найти силы забыть человека

Каждый, кто проходил через вынужденное расставание с любимым человеком, знает, как сложно его простить, отпустить, забыть навсегда и начать после этого спокойно жить дальше. Это очень тяжёлый момент в жизни, сопровождающийся душевной болью, потерей аппетита, ночами без сна, полным отчаянием и непроизвольными ручьями слёз. Для некоторых данное испытание настолько серьёзно, что может попросту выбить из колеи, загнать в депрессию и даже поселить в голове суицидальные мысли. При этом время на восстановление после тяжёлого разрыва может колебаться от пары недель до десятков лет, в зависимости от силы характера личности и её привязанности к бывшему избраннику. Как же пережить подобный момент и не разрушить полностью нервную систему, а заодно и свою жизнь?

Чтобы разобраться в данном вопросе, обратимся к науке, исследующей любые проблемы личности. Психология подскажет, как можно быстро забыть человека, которого любишь.

Когда возникает необходимость забыть?

Рассмотрим основные причины, из-за которых дальнейшие отношения с партнёром становятся невозможны и требуют расторжения:

1. Появление новой любви у спутника. Тот тяжёлый момент, когда возлюбленный сообщает, что полюбил другую женщину и уходит к ней. И даже наличие общих детей его не останавливает.
2. Отношения исчерпали себя. Чувств и физического влечения друг к другу больше нет, и даже привычка быть вместе уже не спасает. Это может быть обоюдное затухание, и тогда развод проходит относительно спокойно для каждого. Либо это решение одного из партнёров, приводящее к страданиям второго.
3. Не сошлись характером. Абсолютно разные жизненные позиции и принципы мешают людям спокойно сосуществовать, постоянно приводя к размолвкам и конфликтам и отвергая любые компромиссы.
4. У каждого давно своя жизнь (интересы, друзья и т. д.), в которой не находится места для спутника.
5. Регулярные проявления грубости и жестокости со стороны партнёра. Сюда относятся и физическое насилие, и моральное унижение. Всё, что подавляет личность, должно быть расторгнуто.
6. Избранник вас не любит, а лишь использует в своих целях. Часто это бывает, например, при наличии материальной зависимости одного от другого.

Когда пришло понимание того, что дальнейшее сосуществование уже невозможно, необходимо принять нелёгкое решение о разрыве в пользу своего счастливого будущего, пусть и через какое-то время.

Как перестать думать о человеке?

Как забыть того, кого любишь? Чаще всего мы возвращаемся мыслями к бывшему спутнику, когда что-то о нём резко напоминает. И в этот момент приходится бороться с нахлынувшими чувствами, усилившимися во сто крат, желанием позвонить или написать возлюбленному. При этом сжимается сердце, одолевают наворачивающиеся слёзы, невозможность ни на чём больше сосредоточиться. Приятного мало, если вы, конечно, не мазохист. Так как же не сойти с ума и перестать думать о человеке, которого любишь, при этом научиться игнорировать, а лучше забыть совсем всё, что с ним связано?

Главное правило – освободитесь от всего, что о нём так или иначе может напоминать:

1. Удалите, а ещё лучше заблокируйте любой способ связи: контакты в телефоне, страницы в социальных сетях, историю в электронной почте и смс-сообщениях. Как бы ни было тяжело, но только так можно избавиться от зависимости в минуты душевной слабости с ним связаться или периодически наблюдать за изменениями в жизни.
2. Утилизируйте все физические напоминания: одежду, предметы личной гигиены, украшения, фотографии, подарки от него. Если что-то является достаточно ценным и рука не поднимается это выкинуть или сжечь, можно продать, передарить или отдать в благотворительный фонд.
3. Сделайте перестановку в квартире, а ещё лучше – ремонт, чтобы даже обои не напоминали о былом. Прекрасным шагом будет поменять кровать, на которой вы проводили совместные ночи, или хотя бы приобрести новое постельное бельё, а старое просто выкинуть.
4. Заполните даты, связанные с ним, полезными и насыщенными делами. Для этого можно взять календарь и вписать на этот день, например, поход в парикмахерскую, кино или к друзьям в гости, посещение аквапарка, выезд за город или просто шопинг. Нужно, чтобы у вас не осталось времени подумать о бывшем возлюбленном в силу загруженности другими событиями.
5. Старайтесь избегать песни, фильмы, литературу, навевающие мысли о бывшем избраннике.
6. Обходите стороной места, где вы любили вместе романтично посидеть или прогуляться. Потом, когда рана на сердце заживёт, можно будет уже смело ходить, где хотите, не вспоминая о былом.
7. Не ищите возможности поинтересоваться у общих знакомых делами своего возлюбленного и таким образом вселять в душу лишнюю надежду и страдания.
8. Напишите прощальное письмо, в котором расскажите о своих чувствах, эмоциях, несбывшихся мечтах, переживаниях. Вылейте на бумагу всё, что наболело, а затем просто разорвите или сожгите. Вы сразу почувствуете моральное облегчение.

Как простить и отпустить человека?

Отпустить кого-то – это не просто стереть из памяти или разлюбить, а воспринять новую жизнь, в которой для него уже не будет места. Позволить новым эмоциям заполнить сердце, научиться радоваться без бывшего избранника. Перестать следить за его жизнью, злиться из-за того, что он счастлив без вас, и выстраивать в уме планы мести. По сути, это самый серьёзный шаг в разрыве отношений, который требует наибольшей силы и терпения. И мало кому удаётся до конца воплотить его.

Как после расставания быстрее отпустить и забыть человека:

1. Необходимо понять, что отношения должны строиться на взаимной любви, уважении и доверии. Если этого нет, то вы просто разрушите собственную жизнь и психическое здоровье. Поэтому не стоит удерживать того, у кого нет ответных чувств. Так можно лишь сделать несчастными обоих и измучить вконец.
2. Нужно спокойно, без истерик и слёз, поговорить с возлюбленным, обсудив все детали разрыва и возможные дальнейшие моменты. Например, если у вас имеются общие дети, рассмотрите график встреч, если совместный бизнес – будущие пути его ведения и т. д.
3. Понятно, что обида не отпускает и душит вас. Не нужно её упорно держать в себе из-за желания казаться для всех сильной личностью, при этом мучаясь внутри терзаниями. Так и до инсульта недалеко. Вы живой человек. Покажите слабость, поплачьте, покричите. Коли требуется, побейте посуду, порвите простыни, потопчите его фотографии. Если опасаетесь публичного осуждения, возьмите пару отгулов на работе, запритесь дома в одиночестве и дайте волю чувствам. Лучше заранее ограничьте для себя время страданий. Нескольких «мокрых» дней будет вполне достаточно, чтобы сбросить груз эмоций, расслабиться и с новыми силами продолжить жить.
4. Постарайтесь встать на сторону бывшего партнёра и понять его чувства и поступки. Проанализируйте, почему он так поступил. Возможно, это натолкнёт вас на нужные выводы и поможет простить любимого.
5. Если вы вполне понимаете, что избранник не являлся идеалом, то начните себе внушать, что наконец освободились от ненужного груза. Для этого выпишите на листочек все его отрицательные черты характера, моменты поведения, которые вам не нравились, негативные поступки. Можно украсить записи сатирическими картинками или карикатурами на молодого человека. Если начнут одолевать приятные воспоминания из вашей прошлой совместной жизни, берите этот листок и перечитывайте столько раз, сколько понадобится, чтобы негативные моменты перекрыли позитивные.
6. Если ваш спутник оставляет о себе только положительные эмоции, поблагодарите судьбу за то, что она подарила вам шанс побыть с таким человеком, порадоваться жизни и чему-то научиться. Ведь далеко не каждому может повезти испытать счастливые моменты с хорошим партнёром.
7. Оставьте любые надежды на возобновление ваших отношений. Нужно прекратить мечтать о несбывшемся и найти в себе силы жить дальше. Новая жизнь может оказаться ничуть не хуже, чем ваши фантазии и планы. А бывший партнёр никогда не изменится, он такой, какой есть. Чтобы легче было усвоить эту рекомендацию, распишите по пунктам планы, которые связывали со своим избранником, и напротив каждого пункта обозначьте другую возможную перспективу (естественно, со счастливым концом). Например: «Мы планировали вместе полететь в отпуск» замените на «Я смогу насладиться отдыхом в одиночку (или с подругой), и не придётся терпеть ворчание и недовольство своего бывшего». Или: «Не могу забыть любимого человека, больше обо мне никто так не заботился, а ещё он так вкусно готовил, нигде подобного не ела» смените на «Хочу похудеть, сяду на диету».
8. Необходимо перестать предаваться самобичеванию и обвинять себя в том, что не смогли удержать возлюбленного или вернуть в дальнейшем. Не нужно считать, что эти страдания заслуженные, и бояться испытывать радость. Полюбите в первую очередь себя и простите за то, что можете перестать страдать по неудавшейся любви и обрести внутреннюю свободу. Не нужно бесконечно предаваться трауру. Вы имеете право на счастье и новую любовь!

Психология: забыть после расставания

Для многих людей самостоятельно забыть человека, к которому бесконечно тянет, практически невозможно, как бы больно он ни сделал. И мысли о потере смысла жизни и жалости к себе накапливаются большим клубком, разрушая психическое и физическое здоровье и рождая новые проблемы. Благодаря этому кто-то выпадает из реального мира, а кто-то уходит в длительную депрессию. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми и часто довольно плачевными.

Поэтому не стоит долго упиваться проблемой и тратить свои душевные силы, игнорируя помощь профессионалов. Изучите проверенные советы психологов, которые укажут верный путь, как быстро забыть любимого человека:

1. Возьмите лист бумаги и составьте подробный список дел, которые хотели давно совершить, но не имели возможности из-за нехватки времени, желания партнёра или даже смелости. Это могут быть как самые простые занятия, типа уборки на балконе или смены цвета волос, так и более грандиозные подвиги. Например, изучение иностранного языка, полёт на параплане, поездка в Париж и т. п. После детального изучения своих ближайших дел приступите к их незамедлительному исполнению. Ведь наконец-то настал долгожданный момент уделить время своим увлечениям.
2. Воспользуйтесь приёмом под названием «книга счастья». Заведите ежедневник (такой можно найти на прилавках книжных магазинов или изготовить самостоятельно), в котором дню уделяется целая страница. Каждый вечер записывайте все прошедшие события, которые вызвали у вас хоть малейшую радость, и свои положительные эмоции. Это может быть всё что угодно: улыбнувшийся прохожий, красивое платье в витрине магазина, смешной игривый котёнок, интересная позитивная фраза, которая отложилась у вас в голове, и прочее. Чем больше дней вы проанализируете на радостные моменты, тем быстрее будет восстанавливаться ваша психика и выходить на новый уровень, готовый к принятию счастливых событий и любви.
3. Учитесь наслаждаться приятными вещами:
   • замените скучный домашний завтрак или ужин на приятную трапезу в уютном кафе;
   • чаще принимайте расслабляющую ванну с пеной, солью или ароматическими маслами, иногда к этому можно добавить бокал искрящегося шампанского или прохладного вина;
   • наведайтесь в спа-салон и испытайте блаженство от релаксирующего массажа, шоколадного обёртывания или стоун-терапии;
   • с каждой зарплаты покупайте себе новую вещь или украшение, которое будет поднимать настроение;
   • достаньте из дальней коробки давно забытые музыкальные диски с некогда любимыми песнями или фильмами и предайтесь детской ностальгии;
   • посетите контактный зоопарк, где можно погладить пушистых зверьков и покормить с ладошки. И многое другое.
4. Уделите достойное внимание своей внешности:
   • посетите косметолога и сделайте омолаживающие процедуры для лица;
   • измените причёску и цвет волос;
   • сделайте сногсшибательный маникюр на зависть всем подружкам;
   • смените гардероб на новый, более стильный и элегантный или яркий и молодёжный. И т. д.
5. Не оставайтесь надолго в одиночестве. Посвятите время встречам с подругами, друзьями, родственниками, которых давно не навещали. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми, которые принесут свежие моменты в вашу жизнь и интересное общение. Старайтесь поменьше находиться в своей квартире, хотя бы первое время. Ходите в гости, кино, кафе, совершайте поездки на природу, просто прогуливайтесь в парке или вдоль набережной.
6. Подберите для себя наиболее приятный вид спорта или танцев, благо в современном мире их великое разнообразие и есть из чего выбрать. Физические упражнения не только приведут вас в форму, но и поднимут настроение, усилят мозговое кровообращение, избавят от лишних гормонов стресса. А значит, заставят активно жить. Плюс вы обретёте новые знакомства, а возможно, даже поклонника. Причём не обязательно отвечать взаимностью, но его присутствие будет полезно для поднятия самооценки.
7. Найдите себе хобби по вкусу. Любое интересное занятие, способное отвлечь от грустных мыслей и занять ваше время. А возможно, даже принести небольшой материальный доход. К примеру:
   • освойте кондитерское искусство и пеките невероятные торты;
   • начните делать подарочные букеты из необычных предметов и продуктов;
   • шейте кукольную одежду;
   • пишите интересные стихи, рассказы, юморески или статьи;
   • увлекитесь ботаникой и выведите новый сорт растения;
   • посетите секцию йоги и займитесь медитацией, это поможет расслабить нервную систему и побороть душевный кризис.
8. Совершите экстремальный поступок, вызывающий всплеск нужных гормонов счастья. Например:
   • прыгните с парашютом;
   • сплавьтесь на байдарке по реке;
   • прокатитесь с ветерком в нартах на собачьей упряжке;
   • освойте езду на лошадях или даже крутом байке и т. п.
9. Заведите нового домашнего питомца, который принесёт много позитивных эмоций и не позволит унывать.
10. Присоединитесь к волонтёрской группе и займитесь благотворительностью. Принося счастье другим, вы будете постепенно обретать радость и блаженное волнение от любви к жизни.
11. Совершите поездку в другую страну, где познакомитесь с новыми людьми и традициями и восхититесь дивными красотами.

Ни в коем случае не стоит топить своё горе в алкоголе или беспорядочных половых связях. Это лишь усилит апатичное состояние, усугубит проблему и прибавит новые. Лучше вместо алкогольных напитков заполните свой холодильник продуктами, богатыми серотонином, который повышает настроение. Сюда относятся шоколад, бананы, орехи, молочные продукты, сыры, бобовые и др.

Нельзя сказать однозначно, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека. Для всех этот показатель индивидуален. Главное знайте: тяжело только первое время. В дальнейшем новая жизнь вас затянет и не оставит возможности предаться тоске и унынию по прошедшим отношениям. В итоге вы полюбите себя и откроетесь для новых отношений.

Забыть женатого любовника

Одним из самых сложных и неоднозначных моментов является разрыв с мужчиной, который находится в браке, а вас держит в качестве любовницы. Причём инициатором разрыва может стать как он, пресытившись связью на стороне, так и вы, устав от жизни на вторых ролях. Но и в том, и другом случае волнует вопрос: как пережить этот момент с наименьшими моральными потерями для себя? Ведь скорее всего такое положение вещей уже вошло в привычку. Вы испытываете чувства к этому человеку и до сих пор лелеяли надежду, что он разведётся с женой и останется с вами. А значит, в любом случае расставание будет болезненным, и переживания со страданиями вам обеспечены.

Здесь будут полезны советы психолога, как забыть женатого любовника и начать новую жизнь. Для начала проанализируйте, что заставило вас связать отношения с несвободным мужчиной и чем это можно заменить:

1. Если причиной явилось чувство одиночества – освобождаем себя от грешных оков и устремляемся к поиску новых отношений.
2. Материальная сторона – ищем другие пути дохода. Пора становиться самостоятельной женщиной, способной обеспечить себя и выйти из денежной зависимости своего покровителя.
3. Если вы искренне его полюбили – нужно найти силы перебороть в себе чувство ради дальнейшего собственного счастья и отношений, в которых вы будете для партнёра на первом месте.

А теперь поставьте себя на место его жены и подумайте, хотели бы вы такой судьбы? Проанализируйте следующие моменты:

1. Если законная супруга его по-настоящему любит, то очень страдает из-за измен мужа. А значит, вас должна мучить совесть.
2. Допустим, вам «повезёт» разрушить их брак и начать жить с избранником. Сможете ли вы постоянно не терзаться мыслями, что принесли кому-то страдания и горе? Ведь там помимо жены, скорее всего, имеются ещё и дети.
3. Получится ли у вас доверять мужчине, который изменял в законных отношениях? Где гарантия, что это не повторится с вами? Вы не сможете быть уверенной в отсутствии у избранника любовницы. Что вас ждёт в этом случае: бесконечные ожидания, тревога, осознание измен, слёзы?

Если вы считаете, что отношения с женатым мужчиной реально прекратить в любой момент, а пока можно повременить, то задумайтесь над тем, как быстро протекает время и уходит молодость. Это не то развлечение, которое нужно бесконечно продлевать. Пока вы не избавитесь от порочной связи, то не сможете вступить в новые – здоровые отношения. И будете терять драгоценные минуты своей жизни и энергию.

О чём ещё стоит задуматься:

1. Подумайте о своей самооценке. Конечно, на первом этапе ваших встреч любовник постарался её поднять комплиментами, ресторанами, подарками и т. д. Но его целью было только одно – завязать с вами интимную связь. И до сих пор вы находитесь лишь в таких отношениях. А всю свою «любовь» и нежность он дарит законной семье, проводит там праздники, не стесняется показывать друзьям и родным. Вы же довольствуетесь лишь шифровальными звонками и сообщениями да одинокими вечерами в грустном ожидании возлюбленного. Разве это не занижает вашу самооценку и не позволяет себя относить ко второму сорту?
2. Вы должны осознать, что достойны лучшей жизни и можете иметь собственного законного мужа, которому будете любимой женой. Достойны иметь реальную семью, детей, совместные традиции и праздники, посиделки с родственниками и приятелями. И многое другое, что дают настоящие здоровые отношения.
3. Отпустите из сердца и жизни своего женатого любовника и дайте шанс другим (свободным) мужчинам начать вас завоёвывать. Позвольте новой любви заполнить вашу душу и почувствовать себя настоящей женщиной, которая может быть для кого-то на первом месте.

Как не повторить прежних ошибок?

Рассуждая над тем, как можно забыть любимого человека, психология также напоминает, что важно в дальнейшем не повторить ошибок. Иначе снова попадёте в ситуацию, когда придётся жалеть, страдать и не знать, как дальше жить. Для этого нужно усвоить несколько правил:

1. Проанализируйте предыдущий союз на предмет того, что хорошего он вам дал и чего отрицательного не хотелось бы повторить. Какой урок вы из него вынесли.
2. Запомните, что нормальные отношения должны строиться на взаимной любви, доверии, уважении, общих принципах. И никак иначе! Если у вас намечается связь при отсутствии какого-нибудь из перечисленных моментов, лучше сразу сказать «нет!». Иначе наступите на те же грабли и потом будете жалеть.
3. Принимайте человека сразу таким, какой он есть, не питая надежду его изменить или перевоспитать.
4. Вступая в новые отношения, обговорите с партнёром сразу все возможные моменты. Что вы допускаете, а чего категорически не приемлете. Решите для себя, какие жертвы вы готовы принести ради совершенствования будущего союза.

Проанализировав эти важные шаги и усвоив основные правила, вы уже не допустите в своей жизни нежелательных ошибок во взаимоотношениях с любимым человеком.