Ревность – опасное чувство, способное испортить отношения. Её корни кроются в нашей биологической природе. Для мужчин это не только страх потери любимой, но и стремление к сохранению пары на уровне инстинкта. Поэтому у сильного пола ревность бывает более выраженной, чем у прекрасной половины человечества. Мужчина, как и любой самец, оберегает свою территорию от внешних посягательств. Как научиться не ревновать девушку или жену, сделав это чувство лишь приправой в отношениях? Об этом расскажет наша статья.
Как перестать проявлять ревность
Откровенный и спокойный разговор со второй половинкой — действенная мера, если мужчина утверждает: «Да, я ревную девушку ко всем». Это должен быть диалог с глазу на глаз. Важно избегать взаимных упрёков и обид. Нужно высказать свои подозрения и описать испытываемые чувства в тот момент, когда дама флиртует с противоположным полом. Сближению будет способствовать приятные моменты, например, совместное путешествие или внесение романтики и разнообразия в сексуальную жизнь. Рассмотрим 3 шага на пути к счастливым отношениям без проявления негативного чувства.
Шаг 1. Выяснить причину ревности
Мнение о том, что это чувство является следствием настоящей и крепкой любви – глубокое заблуждение. Между ними нет ничего общего. Ревность говорит о желании мужчины распоряжаться женщиной как своей собственностью и имеет разрушающие последствия. Любовь же, напротив, созидательна. Она окрыляет человека, мотивирует его на совершение прекрасных и благородных поступков. У этих чувств разные истоки возникновения. Рассмотрим, что может стать пусковым механизмом для ревности.
Недостаток внимания к мужчине. Если женщина занимается карьерой или воспитанием детей, то ей порой бывает непросто выкроить время для того, чтобы провести его с любимым. Секс между стиркой и уборкой не способствует укреплению отношений, впрочем, как и общение «на бегу», которое нередко происходит в момент приготовления пищи или в ходе выполнения каких-то других дел. Отсутствие гармоничной коммуникации, сексуальная неудовлетворённость постепенно разрушают пару. Причину охлаждения мужчина нередко объясняет наличием любовного треугольника. Ревность вспыхивает, как факел, и его пламя ослепляет ревнивца. Своим иллюзиям он постоянно пытается найти подтверждение, что делает дистанцию между людьми ещё больше.
Мужчины, у которых «рыльце в пушку», могут использовать ревность по принципу «защита – лучшее нападение». Таким образом они стараются дезориентировать свою вторую половинку, чтобы у неё не возникли подозрения об изменах супруга.
Причиной ревности порой является заниженная самооценка. Неуверенный в себе мужчина считает себя хуже других и опасается, что женщина может встретить кого-то более достойного, чем он. Такие комплексы родом из детства и связаны с издержками воспитания.
Представитель сильного пола, которому изменяет женщина, чувствует себя униженным. Это удар по его гордости и самолюбию, а также по репутации. Он ревнует, потому что опасается за собственный имидж.
Мужчинам, впрочем, как и женщинам, нужна психологическая разрядка. Скандал – лучший способ сбросить накопившийся негатив. Почему бы в качестве детонатора не использовать ревность?
Если у мужчины есть опыт неудачных отношений, в которых его партнёрша не была ему верна, он может утратить доверие ко всем женщинам.
Все перечисленные причины ревности являются необоснованными. Для их устранения необходимо достичь взаимопонимания в семье, бороться с комплексами и психологическими проблемами, пересмотреть собственные потребности и отказаться от эгоизма.
Одна из распространённых причин мужской ревности – неудовлетворение потребностей: во внимании, общении, ласке, нежности. Мужчине, который хочет победить это разрушающее чувство, нужно научиться анализировать не только поведение партнёрши, но и своё собственное. Стоит подумать о том, а много ли он даёт женщине заботы, тепла, участия. К ревности наиболее склонны эгоистичные личности с потребительским отношением к окружающим.
Однако причины недуга могут быть и вполне обоснованными. Если девушка откровенно флиртует с другими представителя сильного пола, постоянно задерживается на работе, часто «ездит к маме», в командировки, мужчине стоит поговорить с ней, чтобы расставить все точки над «i», высказав свои предположения и мысли. Если партнёрша упрямится и не хочет идти на диалог, ей следует объяснить, что ситуация критична и угрожает дальнейшим отношениям. Важно проявить твёрдость, показать уверенность в своих словах и быть готовым к разрыву, если ситуация не изменится.
Ревность к другу, коллеге чаще всего носит необоснованный характер. Девушка смотрит на такого парня практически как на родственника, поэтому это не тот случай, где стоит опасаться потенциального соперника.
Обоснованные поводы для ревности зачастую возникают в паре тогда, когда между партнёрами нет доверия, и отношения близятся к разрыву. Если парень уважает свою вторую половинку, оказывает ей поддержку, окружает заботой и любовью, у неё вряд ли возникнет желание разрушать такой союз связями на стороне.
Иногда женское поведение, провоцирующее ревность, является единственным действенным способом привлечь к себе внимание партнёра. Флиртуя с другими, девушка доказывает ему свою значимость. Усилия, которые она прилагает для того, чтобы её заметили мужчины из числа их общих знакомых, на самом деле имеют лишь одну скрытую цель – получить высокую оценку избранника. В таком случае парню следует поработать над своим отношением к даме. Или найти себе менее требовательную половинку.
Шаг 2. Повысить собственную самооценку и побороть страхи
Самооценка – это мнение о себе. Начните работу над ней со своего образа. Подтянутая фигура, стильная причёска, модный гардероб, приятный парфюм обязательно добавят вам баллов в собственных глазах. Запишитесь в спортзал, смените парикмахера, пройдитесь по бутикам. Если вы выглядите неопрятно, обувь давно не видела щётки, а костюм, в котором вы ходите в офис, был приобретён на школьный выпускной бал, поднять самооценку будет сложно.
Не сравнивайте себя с другими. Не думайте, что если ваша дама улыбается кому-то из окружения, то это значит, что он лучше вас. Ведь её избранником стал не он, а вы. Очевидно, что её привлекли определённые достоинства.
Постарайтесь посмотреть на себя под новым углом зрения. Сделайте акцент на положительных качествах, хороших поступках, жизненных достижениях. Окончили школу без троек? Вы большой молодец. Ведь это было непросто. Каждый день ходите на работу, справляетесь со своими должностными обязанностями, чтобы получить премию? Это тоже заслуживает похвалы. Глядя на отражение в зеркале, говорите: «Ну ты вообще-то не промах. Работаешь, оплачиваешь квартиру, а какую красотку отхватил! Тебе ли на жизнь жаловаться?».
Окружите себя с успешными и позитивными людьми. Так вы научитесь ценить индивидуальность, станете по-иному относиться к такому важному жизненному ресурсу, как время, начнёте стремиться к благополучию. Общение с вялыми, ленивыми, безынициативными личностями способствует снижению самооценки.
Для того чтобы повысить градус уверенности, адекватно воспринимайте критику и нелестные высказывания окружающих в ваш адрес. Не исключено, что не все замечания верны и объективны. Мнение людей, которые не входят в ваш близкий круг, не воспринимайте как оценочное суждение.
Не занимайтесь самоедством. Не бойтесь совершать ошибки. Их не допускают лишь те, кто ничего не делает. Не сожалейте о промахах и поражениях. Не прокручивайте ситуацию бесконечное количество раз в своей голове. Такая тактика не изменит того, что случилось. Извлеките из прошлого уроки и идите вперёд, думая лишь о настоящем и будущем.
Не допускайте оскорблений в свой адрес. Это непозволительно ни вышестоящему руководству, ни коллегам. Не сносите молча обид. Иначе к вам будут относиться как к «мальчику для битья». Это не значит, что на каждого обидчика нужно набрасываться с кулаками. Ведите себя хладнокровно. Говорите твёрдо, глядя в глаза оппоненту. Сообщите о том, что не потерпите оскорблений и потребуйте извиниться.
В основе ревности может быть неосознанный страх одиночества. Почему человек боится остаться один? Потому что он не уверен в себе. «Я недостаточно привлекателен, да и с деньгами у меня не очень. Если мои отношения развалятся, вряд ли смогу встретить хорошую девушку, с которой у меня что-то получится», — скорее всего, вы думаете именно так. Будете сидеть дома на диване, жалеть себя, предаваться унынию и ничего не делать, тогда, конечно, именно так и произойдёт. Ваша жизнь развивается по тому сценарию, который пишете вы. Если приложите усилия для саморазвития и поиска пассии, у вас обязательно всё сложится. Но не стоит спешить выходить из отношений. Рано или поздно в них возникают трения и разногласия. Над ними надо работать.
Высокую результативность в развитии самоуважения и уверенности в себе даёт постановка целей и задач. Они должны быть реальны и соизмеримы с вашими возможностями и способностями. Так, например, если у вас нет достойного образования, глупо задумываться о карьерном росте. Но знания – дело наживное. Их можно приобрести при желании и усердии. Для того чтобы видеть, как вы продвигаетесь вперёд, запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели в тетрадь. Зафиксируйте, что вам нужно сделать, чтобы их достичь. Ваши цели могут касаться профессиональной области, самопознания, быть связанными с хобби, работой над собственным телом, качествами характера. Отмечайте даже маленькие шаги, которые вы делаете на своём пути. Это поможет полюбить и уважать себя.
Шаг 3. Установить доверительные отношения
Доверие – фундамент любого прочного союза. Оно достигается при наличии уверенности в чувствах друг друга и строится на основе уважения, взаимопонимания, искренности.
Женщина должна ощущать, что для мужчины она самая красивая, желанная, что он считает её привлекательной, умной, способной на серьёзные жизненные победы. Тогда она будет готова открыть ему все тайные уголки своей души. Мужчина не меньше нуждается в проявлении женского внимания. Он должен чувствовать поддержку, заботу, теплоту и нежность. Подарки, приятные сюрпризы и комплименты, романтические свидания также способствуют сближению.
Успешная работа команды зависит от слаженной работы её членов. Для того чтобы отношения в паре развивались, партнёрам необходимо единство целей и задач. Если каждый будет двигаться в своём направлении, результат будет такой же, как в известной басне Крылова «Лебедь, рак и щука».
Сформировать атмосферу доверия поможет соблюдение культуры общения. Нужно уметь высказывать претензии так, чтобы не задеть чувств оппонента. Быть дружелюбным, корректным, тактичным, сдержанным. Выяснение отношений на повышенных тонах, огульная критика, беспочвенные придирки, сарказм, оскорбления недопустимы.
Разговор по душам можно назвать видом психотренинга, который способствует укреплению связи в паре. Партнёрам полезно знать, какие черты характера хотел бы видеть каждый из них в своей половинке. Что друг в друге им кажется наиболее привлекательным, а что необходимо подкорректировать? Когда парень не знает ожиданий девушки, он движется вперёд, руководствуясь лишь собственной жизненной позицией и убеждениями.
О симпатии, любви, желании сохранить отношения на долгие годы нужно говорить, подтверждая слова поступками. Если флирт партнёра с представителями противоположного пола вызывает негативные эмоции, этот момент тоже следует обсудить.
Не стоит бояться показать второй половинке свои «трещинки», опасаться стать уязвимым. Это и есть проявление самой высокой степени доверия.
К чему может привести необоснованная ревность
Беспочвенные подозрения говорят не о сильной привязанности мужчины к женщине, а о его желании создать для себя благоприятный психологический микроклимат. Он беспокоится по поводу собственных душевных тревог, а то, что испытывает дама, ему не очень интересно.
Любить человека не значит считать его своей собственностью. Если вы не принимаете во внимание чувства и потребности вашего партнёра, этим вы показываете неуважение по отношению к нему. Любой человек нуждается в личном пространстве. Постоянное давление и тотальный контроль лишают спокойствия и внутреннего комфорта. Рано или поздно он начнёт ощущать себя словно в ловушке. Такая ситуация приведёт к тому, что человек будет пытаться выбраться из клетки. Когда люди не умеют договариваться, их отношения обречены на разрыв.
Ещё одно последствие необоснованной ревности – негативное воздействие на здоровье. Жизнь в состоянии стресса ослабляет защитные функции организма, в результате чего под ударом может оказаться любая система: от сердечно-сосудистой до желудочно-кишечного тракта.
Нередко насилие внутри семьи, рукоприкладство мужчина объясняет неправильным поведением женщины: мол, сама виновата, не нужно было провоцировать. У агрессии и избиений не может быть оправданий. Если это случилось однажды, не стоит ждать следующего раза.
Мнение и советы психолога
Хорошо, если девушка понимает ревнивца и не провоцирует его лишний раз, поддерживает его адекватную самооценку одобрением поступков, словами благодарности за заботу и помощь. Такая тактика будет способствовать тому, что «извержения вулкана» станут менее частыми и не слишком обжигающими. В противном случае он останется один на один со своим недугом.
Мужчине нужно постараться быть сильнее своих эмоций и в проявлении чувств руководствоваться здравым смыслом. Ведь в ситуации, если девушка решит уйти, наличие или отсутствие ревности у партнёра никак не повлияет на исход событий. Удержать человека в отношениях таким образом не получится. Какой тогда смысл в переживаниях, проверке переписки, телефона, слежке? Всё это лишь вызовет скандалы и ссоры и ускорит разрыв. Куда разумнее будет направить энергию на собственное развитие, борьбу с недостатками характера, комплексами, на то, чтобы стать самодостаточным, жить продуктивно.
Ещё один важный совет от практикующих психологов о том, как перестать ревновать девушку или жену, обращён ко всем мужчинам, страдающим этим недугом. Ели беспокойство и сомнения накатывают, как снежный ком, нужно постараться взять себя в руки, сделав несколько глубоких вздохов. Насыщение головного мозга кислородом поможет снизить высокий уровень тревожности. Для того чтобы негативное чувство отступило, сосредоточьтесь на положительных качествах своей половинки. Вспоминайте о романтических встречах, приятном совместном времяпрепровождении, моментах, когда вы делили радости и печали. Не разговаривайте с женщиной, когда вы раздражены и находитесь в состоянии гнева. Пройдитесь по свежему воздуху, постарайтесь отвлечься, занявшись каким-нибудь делом. Вернитесь к предмету беседы, когда эмоции улягутся.
Если с нездоровой ревностью невозможно справиться самостоятельно, мужчине потребуется психологическая коррекция поведения. Для этого следует обратиться к специалисту. Хорошие результаты здесь даёт рационально-эмоциональная терапия, относящаяся к когнитивно-поведенческому подходу. Она признана наиболее эффективной при наименьших временных затратах.
Вылечить патологического ревнивца непросто. Сохранить отношения с ним возможно при условии, если в паре есть искренние чувства, а женщине хватает мудрости и терпения, чтобы не реагировать на его выпады и придирки.