Как грамотно защитить себя от энергетического вампира на работе?

Жизненные силы для каждого человека являются главным источником развития и самореализации. Без них мы не можем жить, учиться и работать. Но бывает так, что, приходя с работы, понимаем, что наше состояние оставляет желать лучшего, чувствуем себя опустошёнными. И начинаем задумываться, почему же так происходит.

На самом деле в вопросе сохранения жизненных сил всё не так просто. Если после работы силы в спешке покидают вас, то стоит задуматься и присмотреться к окружающим людям. В данном случае необходимо понимать, что некоторые коллеги, после общения с которыми ваш жизненный тонус равняется нулю, являются энергетическими вампирами. Либо имеют негативную энергетику. Как же в этом случае можно защитить себя?

Как выстроить на работе защиту от негативного влияния?

Энергетические вампиры окружают нас повсюду. И коллеги не являются исключением. Именно поэтому крайне важно научиться выявлять таких людей и предпринимать меры по сохранению своих ментальных сил и биоэнергетики. Для этого предлагаем вам план самозащиты от энергетических вампиров на работе:

1. Убедитесь в своих догадках

Прежде чем предпринимать попытки диагностики энергетического вампиризма, необходимо чётко понимать, кто же такие энергетические вампиры. Обычно так называют людей, вызывающих в нас массу негативных эмоций и неприятных чувств, которые пагубно влияют на нашу психику. Как правило, энергетические вампиры питаются нашей энергией, что на соматическом уровне может проявляться через головные боли, повышенное/пониженное давление, синдром хронической усталости, эмоциональную истощённость.

Поняв, что один из коллег не самым приятным образом на вас влияет, стоит определиться, к какой касте поглотителей энергии он принадлежит. Это поможет в защите от энергетических вампиров на работе. Итак, выделяют несколько типов:

• Нарцисстический тип. Как правило, это люди, которые имеют завышенную самооценку и чрезвычайно высокие амбиции, явно не соответствующие характеру выполняемой ими работы. Они переполнены чувством собственной значимости и в коллективе стараются максимально свести на нет положительные эмоции и чувства обыкновенного человека.
• Манипулятивный тип характерен для людей, которые всяческим образом пытаются аккуратно воздействовать на вас. Они прекрасно знают, чего хотят, и готовы получить это любой ценой, используя ваши слабые места. Такой тип является наиболее опасным и трудно выявляемым, поскольку чаще всего к нему относятся профессиональные лжецы.
• Жертвенный тип. Энергетические вампиры-жертвы попытаются сделать всё, чтобы вы их жалели, бесконечно жалуясь на то, какая тяжёлая у них жизнь. Этими людьми движет лозунг: «Мир мне должен!». Чаще всего они жалуются на то, как несправедлива эта жизнь, высасывая все ваши силы в обмен на долю жалости к ним.
• Всеконтролирующий тип характеризует людей-тиранов, которые хотят всем управлять и всё контролировать. В основном к нему принадлежит начальствующая чета среди коллег. Эти люди, как правило, относятся пренебрежительно к вашим чувствам и эмоциям, исключительно желая вами управлять.
• Коммуникативно-насильственный тип. Энергетические вампиры такого порядка бесконечно что-то рассказывают вам на работе и не только. Их цель – быть в центре внимания. Они постоянно что-то говорят, выражают свои чувства и поведение таким образом, что вам не представляется возможности и рта открыть. Более того, именно коммуникативно-насильственный тип чаще всего способен нарушать ваше психологически комфортное личное пространство. Ещё бы, ведь вы вынуждены слушать монолог, конца и края которому нет!
• Драматический тип характерен для людей, которые в прямом смысле делают из мухи слона. Без конца преувеличивая и драматизируя окружающие события, они способны свести их к концу света!

2. Обратите внимание на собственные чувства

Воздействие энергетического вампира никогда не проходит бесследно, а тем более на работе, в месте, где многие проводят большую часть своей жизни. Чаще всего, после общения с таким коллегой вы ощущаете либо психоэмоциональный, либо физический дискомфорт. Его проявлениями могут быть:

• боль в голове (особенно часты мигрени);
• плохое настроение, чаще всего приводящее к депрессии;
• желание заесть стресс, созданный коллегой;
• повышенное/пониженное давление;
• упадок жизненных сил;
• потеря самоконтроля;
• возможно клиническое проявление таких симптомов, как зевота, мерзлота, жар по телу, помутнение в глазах, тяжесть в височно-лобовой части головы и пр.

Если заметили неладное, срочно принимайте меры!

3. Установите границы

Как защитить себя от энергетического вампира на работе? Для начала постарайтесь установить межличностные границы между вами и им. Не дайте ему психоэмоционально воздействовать на вас. Как только вы понимаете, что коллега пытается пересечь ваши личностные границы, дайте ему понять физически, что не намерены продолжать разговор. К примеру, отвернувшись от него или скрестив руки или ноги. Если это невозможно, постарайтесь отвести от человека взгляд. Язык тела в таких ситуациях поможет вам уберечь свои психоэмоциональные ресурсы и станет психологическим оберегом для защиты от энергетических вампиров на работе.

4. Избегайте контроля

Защите от энергетических вампиров на работе может послужить следующий совет. Если вы обнаружили, что коллега или даже ваш босс является энергетическим вампиром всеконтролирующего типа, постарайтесь избегать его гиперконтроля над вами. Не воспринимайте его пагубную критику всерьёз и в целом никак на неё не реагируйте. Когда мы отвечаем на чьё-то нелестное замечание, то непроизвольно тратим свои эмоциональные и трудовые ресурсы на то, что является явно непродуктивным. Очевидно, это не поспособствует продвижению по карьерной лестнице, а состояние бодрости тела и духа будет медленно угасать.

5. Контролируйте собственный ресурс – ваши эмоции!

Общение с коллегой – энергетическим вампиром невероятно изматывает до полуобморочного состояния, а возможности сменить работу нет? Единственное, что остаётся – учиться максимально эффективно контролировать себя. Сделать это можно с помощью так называемой рефлексии эмоций. Такой эффект также достигается благодаря дыхательным техникам. Воздействие энергетического вампира – это всегда большой стресс. Под воздействием кортизола (гормона стресса) все процессы в организме ускоряются и ему просто необходим кислород, чтобы нормализовать свою деятельность.

Так, если вы понимаете, что коллега пытается влиять на вашу психику, управлять чувствами и эмоциями, обязательно стоит применить успокоительную технику ключичного дыхания, когда ключицы при вдохе приподнимаются, а при выдохе опускаются. Она будет максимально эффективна при противодействии вампирам нарцисстического и всеконтролирующего типа. Это связано с тем, что ключицы – энергетический центр психоэмоционального здоровья любого человека.

Если на работе не получается контролировать эмоции, то дома на помощь придут релаксация и медитация. Последняя способная существенно воспитать вас в эмоциональном плане.

6. Обратитесь к психотерапевту

Если понимаете, что больше не можете противостоять энергетическим вампирам на работе, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Особенно, если наблюдаете за собой:

• резко изменившийся образ жизни, влияющий на качество работы (плохой сон, «побитый» режим дня);
• длительную апатию после трудового дня;
• преследование навязчивых мыслей, которые то и дело крутятся перед сном;
• вспышки внезапной и необоснованной агрессии в отношении родных и близких после рабочего дня;
• резкое недовольство собой, доводящее до состояния депрессии.

Стоит помнить, что коллега-вампир в первую очередь деструктивно воздействует на вашу психику. И если она не способна с этим справиться самостоятельно, то обращение к психотерапевту непременно поможет.

Что делать, если энергетический вампир – начальник?

Осознавать, что высасывает у вас всю энергию босс, крайне сложно. Ведь все мы хотим иметь добрые отношения с начальством. Если после планёрки вы понимаете, что психологическое равновесие куда-то исчезло, а его место занял дискомфорт, срочно начинайте противостоять этому!

Чаще всего начальники являются энергетическими вампирами всеконтролирующего типа, именно поэтому вам срочно необходимо начать охранять личное пространство. В противном случае вы станете обладателем тяжелейшего стресса.

Так как же бороться с энергетическими вампирами на работе, особенно если это ваш босс? Какие меры защиты предпринять, чтобы ваша энергия оставалась при вас?

Следующие советы помогут ответить на вопрос: «Как защититься от начальника – энергетического вампира на работе?» и послужат своеобразным психологическим оберегом:

1. Постарайтесь во время беседы в кабинете у начальника или на планёрке мысленно создавать психологическую преграду между вами и боссом. Целесообразным будет скрещивание рук и ног, а также психологические барьеры, работающие на благо вашей психики.
2. Во время общения с вампиром-начальником постарайтесь занять такое положение, чтобы между вами оказалась какая-нибудь преграда – предмет мебели, воображаемое растение (дерево, куст). Вещи довольно неплохо могут принимать на себя психологические удары.
3. Чаще шутите и улыбайтесь! Ноты позитива смогут сгладить деструктивные проявления вампирического воздействия начальника, ведь смех – это максимально положительная эмоция, которая идёт от сердца. Увидев вашу улыбку, босс просто не сможет ей сопротивляться.
4. Воздерживайтесь от негативных реакций. Во время стрессовой ситуации, как бы ни было тяжело, постарайтесь не выпускать свой гнев или очевидную агрессию на начальника. Когда вы понимаете, что волна негативных эмоций поступает в вашу сторону от босса – вспомните, ради чего вы всё это терпите! Может быть, у вас тяжёлое семейное положение, безработный супруг (супруга), голодные дети или вы запланировали покупку нового автомобиля? Очевидно, что наличие стимула и цели поможет в противостоянии энергетическому вампиризму начальника.
5. Не позволяйте боссу занимать доминирующие позы. Стоять визуально выше вас, довлеть над вами в физическом плане. Всё это будет только усугублять и без того его вампирическое воздействие.

Все вышеперечисленные советы можно считать народными способами, как защитить себя от энергетических вампиров, так как они помогли большому количеству людей выстроить грамотные отношения с коллегами на работе и при этом сохранить свою энергию.

Радикальное решение – смена работы

Многие люди воспринимают бесконечные конфликты с коллегами и начальством как проявление их вампирического воздействия. К счастью, это не всегда так. Дело может быть не столько в людях, сколько в негативной обстановке в коллективе, в вашем нежелании работать в данной сфере. Возможно, стоит попробовать что-то новое? Если вы задумались о смене места работы, необходимо расставить все приоритеты, среди которых обязательно должны быть:

• взвешенные причины ухода (все «за» и «против»);
• перспективы нового рабочего места;
• человеческий фактор (вы должны чётко понимать, в каком коллективе и с какими людьми предстоит работать).

Если вам кажется, что на работе вас окружают энергетические вампиры, и вам изо дня в день приходится с ними взаимодействовать, не спешите отчаиваться. Существует огромное количество противодействий им, и главный – смена к ним своего отношения. Энергетических вампиров вы никогда не сможете изменить, но поменять к ним своё отношение, однозначно, в ваших силах.