Созависимые отношения не являются патологией. Однако динамика их нарастания может привести к навязчивому состоянию, от которого довольно сложно избавиться. В эту ловушку могут попасть как мужчины, так и женщины, за что им приходится расплачиваться своим здоровьем и престижем. Для того чтобы строить счастливые партнёрские отношения, нужно уметь отличать истинное чувство от патологической привязанности.
Есть ли разница между любовью и любовной зависимостью
Искреннее чувство раскрывает лучшие душевные качества человека, окрыляет его, вдохновляет на покорение новых жизненных вершин, способствует развитию и самосовершенствованию. Любовь готова поступиться собственными интересами ради целей объекта обожания, но при этом человек не теряет собственной значимости. Он остаётся личностью со своими взглядами на жизнь, принципами и ценностями.
Любовь даёт гармонию, стабильность, уверенность. Зависимость несёт беспокойство, сомнения, внутреннее напряжение. Первая конструктивна и является дорогой к успеху. Вторая действует разрушительно: на финансовое состояние, здоровье и отношения.
Любовь основана на доверии, уважении, взаимопонимании. Вынужденная временная разлука для партнеров – это неизбежность, которая не становится для них стрессом. В созависимых отношениях эмоциональный дискомфорт возникает в ситуации даже непродолжительного расставания с любимым. Если оно является длительным или происходит разрыв отношений, это воспринимается как мучительная дезориентация, потому что союз с избранником – это единственная причина жить.
Патологическая ревность — один из важных критериев, по наличию которых можно судить о любовной зависимости. Ревнивец бесцеремонно вторгается в личное пространство партнёра, считая, что у них не должно быть секретов друг от друга.
Культ личности партнёра формирует завышенные ожидания, которые не всегда оправдываются. Уверенность в собственной неполноценности, переживания и страхи по поводу того, что твой избранник к тебе снисходителен, а ты его недостоин вызывают постоянное страдание и боль. Человек боится вести себя естественно: думая, что его половинка разочаруется в нём, он поступает не так, как считает нужным.
Остановка личностного роста, а порой и деградация обоих партнёров – в числе главных негативных последствий аддикции. Такая связь является деструктивной, так как настоящая духовная близость в ней отсутствует.
Признаки любовной зависимости
Пребывая в состоянии любовной зависимости, человек не чувствует себя свободным. Практически всё своё время он посвящает заботам об избраннике, а в ответ нередко получает изрядную порцию раздражения. Но это его не отталкивает, а лишь ещё больше привязывает. Он не может адекватно оценить сложившуюся ситуацию и считает, что так его предмет обожания проверяет их любовь на прочность. Способность к рациональному мышлению может значительно ухудшиться, и тогда жертве потребуется программа реабилитации.
Для того чтобы понять, как избавиться от любовной зависимости к мужчине или женщине, нужно убедиться в том, что это не истинное чувство, а недуг. Обратимся к его распространённым симптомам.
- Ревность, которая зачастую бывает безосновательной. Самое незначительное внимание к противоположному полу воспринимается как предательство.
- Тотальный контроль: проверка телефона, переписки во Вконтакте и других социальных сетях. Поражённый зависимостью всё время испытывает беспокойство по поводу того, где и с кем сейчас находится его объект любви.
- Череда ссор и примирений для таких отношений — привычное дело. Периоды затишья бывают настолько короткими, что постоянное напряжение для пары становится нормой.
- Партнёр живёт жизнью своего предмета обожания, полностью «растворяется» в нём: смотрит на мир его глазами, принимает победы и поражения как свои личные, никогда не оспаривает решения.
- Зависимость такого рода делает человека дополнением партнёра. Главная задача – обеспечить его потребности. Возникает модель отношений «родитель-ребёнок», где один выполняет функцию няньки, другой — подопечного.
- В этом тандеме профессионального роста может достичь лишь опекаемый. Партнёр делает всё, чтобы обеспечить надёжный тыл, берёт на себя решение всех бытовых вопросов, при этом практически выпадает из социума: у него нет ни времени, ни желания отвлекаться от своей жизненной цели – создания максимально комфортных жизненных условий для второй половинки.
- Человека круглосуточно преследует образ избранника. Все мысли сконцентрированы лишь на нём. В голове постоянно прокручиваются темы, которые он будет обсуждать с предметом обожания в ближайшую встречу.
- Зависимый пребывает в состоянии тревоги и депрессии. В каждую минуту он готов впасть в отчаяние, вызванное отсутствием взаимности. Он зачастую находится в плохом настроении, выискивая в себе недостатки и объясняя ими дисбаланс в отношениях.
- Существование без любимого не представляется возможным. Оно не имеет смысла. Одиночество страшит, назойливо преследует мысль: «Никогда не расставаться». Если же это происходит, со стороны жертвы начинается слежка, слёзные мольбы, истерики, переходящие в угрозы. Зависимый страдает, испытывает ощущение изолированности, опустошённости.
6 советов, чтобы избавиться от любовной зависимости
Для того чтобы лечение любовной зависимости было успешным, необходимо признать наличие проблемы. Осознание того, что вы испытываете чувства не к реальному человеку, а созданному в вашей голове идеальному образу – первый шаг на пути исцеления. Ваш избранник, возможно, действительно является достойным человеком, но это не значит, что его нужно обожествлять. Постарайтесь осознать, что у него, как и у вас, есть свои недостатки. Прекратите «молиться на него» и приносить себя в жертву. Используйте в качестве руководства к действию наши советы, которые помогут отвлечься от этого.
Учёба или работа
Сделать свой день максимально насыщенным важными неотложными делами – одно из лучших лекарств в борьбе с душевным недугом. Женщине, день которой состоит лишь из повседневных домашних хлопот, непросто выбросить из своей головы навязчивые мысли. Её жизнь – это бег по кругу, в котором она точно знает последовательность всех моментов. В такой ситуации учёба или работа могут стать отдушиной, глотком чистого воздуха.
Направьте свои внутренние резервы на освоение новой профессии или карьерный рост. Не стоит опасаться командировки в другой город на курсы повышения квалификации. Если благоверный в ваше отсутствие пустится во все тяжкие, значит, за него не стоит держаться. Перенесите акцент с него на себя, подумайте о своём будущем. Самодостаточной женщине, которая может себя обеспечить, не страшны никакие перипетии судьбы. Помимо того, добившись продвижения по служебной лестнице, вы повысите свой градус уверенности и победите собственные комплексы: далеко не каждому работнику удаётся заслужить признание заслуг начальством и уважение коллег.
Спорт
Хорошо известно, что двигательная активность помогает выйти из стрессовых ситуаций. Женщинам, подверженным депрессии, психологи рекомендуют убегать от неё в прямом и переносном смысле слова. К тому же занятия спортом способны сделать человека боле уверенным в себе. Подтянутые ягодицы, пропорциональная фигура, отсутствие лишних килограммов – всё это влияет на наше восприятие собственного отражения в зеркале, следовательно, и на самооценку. Кроме того, спорт положительно влияет на укрепление здоровья, а в здоровом теле, как утверждает народная мудрость, здоровый дух. Двигательная активность избавит организм от накопившейся негативной энергии, даст ей выход. Это способ не только насладиться красотой собственного тела, но и его возможностями.
Хобби
Как преодолеть любовную зависимость? Перенаправьте бушующую страсть на что-то новое или давно забытое старое — то, чем вы занимались в детстве, юности. Развивайте свои творческие наклонности: рисуйте, танцуйте, пойте. Сейчас много клубов по интересам, сообществ, на контакт с которыми легко выйти посредством Интернет-ресурсов. Получайте жизненный опыт и позитивные эмоции. Главное, понять, что именно приносит вам удовольствие. Ведь если заниматься каким-то хобби лишь для того, чтобы избавиться от любовной зависимости, не отдаваясь делу всей душой и не испытывая искреннего интереса, то желание тратить на это силы довольно быстро улетучится.
Иметь увлечение – это не только великолепная возможность показать возлюбленному, что вы разносторонняя личность и что помимо него у вас есть хобби, которые заряжают вас позитивом. Это и способ сделать жизнь ярче.
Общение
Человек – это социальное существо. От рождения до смерти его жизнь неразрывно связано с социумом, поэтому общение – один из важнейших видов его деятельности.
Необходимость в коммуникации связана не только с обменом информацией, передачей и приобретением опыта, но и с желанием поделиться эмоциями – радостными и печальными, а также своими чувствами и размышлениями. Устное и письменное общение открывает перед человеком прекрасные возможности для развития интеллекта, способностей и наклонностей, важных в процессе самореализации в различных сферах жизни.
Человеку, который ведёт борьбу с любовной зависимостью, противопоказано уединение. Ограничение социальных связей негативно отражается на его психическом здоровье. В окружении близких людей мы ощущаем поддержку и тепло. Порой разговор с родными или друзьями действует на нас лучше рекомендаций самого высококвалифицированного психолога.
Человеку, подверженному душевному недугу не стоит замыкаться в себе или пытаться справиться с проблемой в одиночку. Общение с людьми, побывавшими в подобной ситуации, может подсказать эффективное решение данной проблемы.
Полноценный отдых
В деле воспитания из закомплексованной личности человека, не зависящего ни от каких обстоятельств, важным аспектом является регулярный отдых. Ежедневная усталость превращает нас в раздражённых существ, которые неспособны управлять своими эмоциями. Если ваша работа требует немалых энергетических затрат, их необходимо восполнять.
Прежде всего, нельзя сокращать количество часов, требующихся для сна. Лишь две трети суток человек должен бодрствовать. Погружаться в царство Морфея следует не менее чем на 8 часов.
Физиологи утверждают, что отдыхом может быть не только горизонтальная позиция на диване, но и смена деятельности. Если на производстве вы заняты тяжёлым физическим трудом, дома рекомендуется перейти к менее интенсивному виду деятельности, умственной нагрузке. Возьмитесь за выполнение уроков вместе с детьми или почитайте. Если же вы офисный служащий, вам будут полезны работы в саду на свежем воздухе. Важно дать своему организму адекватную посильную нагрузку и выполнять свою задачу с хорошим настроением.
Полноценный отдых – это время, проведённое в общении с друзьями и близкими, игры с детьми на загородном участке, прогулка по парку, катание на велосипедах, рыбалка, приобщение к миру искусства – посещение выставок, музеев, театральных представлений, концертов в филармонии. У каждого своё представление о досуге. Выберите то, что вам по больше душе.
Йога и медитация
Как выйти из любовной зависимости? Обрести себя, гармонию с внутренним миром можно, занявшись древнейшими медитативными практиками.
Если ваш неожиданный интерес к философским учениям и техникам релаксации и расслабления вызовет недоумение окружающих, не стоит обращать на это внимание. Это ваша жизнь. Если кто-то не поддерживает ваших стремлений к совершенствованию духовного начала и самопознанию, не стоит останавливаться.
Занятия йогой и медитация помогут переосмыслить жизненные ценности, дойти до сути проблемы и отпустить её. Сконцентрировавшись на своей личности, вы начнёте замечать, что всё меньше думаете о том, что раньше не давало вам покоя.
Мнение и рекомендации психологов
Для начала следует перестать жалеть себя. Мы сами творим свою судьбу. И каждый заслуживает жизни, в которой наша половинка ценит и уважает нас. Если у человека есть главный жизненный ресурс – здоровье, ему остаётся приложить не так уж много усилий, чтобы быть счастливым.
- Начните с личностного роста, изменения своего характера и образа жизни. Разберитесь, какие ваши особенности способствовали формированию зависимости. Неуверенность в себе, заниженная самооценка, излишняя доверчивость, мнительность?
- Возможно, на пути избавления от любовной зависимости вам придётся прибегнуть к помощи специалиста. Общение с психологом в индивидуальном порядке поможет найти истоки проблемы и подобрать эффективные методы её решения. В их числе психоанализ, гештальт-терапия, гипнотический отрыв, нейролингвистическое программирование. Посещение нескольких сеансов даст шанс обрести душевное спокойствие и гармонию.
- Причины недуга можно выявить и самостоятельно. Они нередко бывают связаны с издержками воспитания. Гиперопека родителей формирует инфантильную личность, у которой отсутствуют сила воли, решительность, целеустремлённость. Подобная программа также возникает, если ребёнок испытывал недостаток материнской и отцовской любви и заботы. Он хочет дать любимому то, чего сам не получил в детстве. Пусковым механизмом могут стать боязнь одиночества, страх быть отвергнутым, психологические травмы, наличие других зависимостей. На слабохарактерных людей способны повлиять и социальные причины – навязывание определённых стереотипов средствами массовой информации. Сомневающиеся в себе личности бывают готовы принять любой чужой опыт без анализа и переоценки.
- После определения причины зависимости нужно принять на себя ответственность за её устранение. В этом может помочь список краткосрочных целей. Если ежедневно двигаться вперёд хотя бы маленькими шажками, можно будет избавиться от симптомов, приводящих к токсичным отношениям. Если же источник проблемы не проработан, велика вероятность того, что человек будет ходить по кругу и в новых отношениях наступать на одни и те же грабли.
Пока вы не поймёте, что ваше счастье зависит от самого себя, вы будете связывать свою жизнь с теми, кто будет самоутверждаться за ваш счёт. Люди ищут вторую половинку не потому, что считают себя неполноценными, а потому, что хотят любить и быть любимыми. Так испытайте это окрыляющее чувство, прежде всего, по отношению к себе. Только так можно понять, что истинная любовь не имеет ничего общего с болью, страданием и зависимостью.