Навязчивые мысли – страшный вор энергии. Замечали ли вы, что совершенно выбиваетесь из сил, думая долгое время о какой-то проблеме или человеке, даже если при этом ничего не делаете? Это действительно так: идеи, не приводящие к действию, отнимают больше сил, чем сами действия. От таких мыслей-паразитов нужно избавляться без сожаления. Особенно опасны иллюзии относительно людей. Это может быть красавчик с работы, от которого бегут мурашки по телу, бывший муж или парень, бросивший вас ради другой. Как же перестать думать о мужчине, с которым у вас ничего не может быть, и нужно ли избавляться от навязчивых мыслей о нём?
Зачастую это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако нужно посмотреть правде в глаза: если вашим мечтам не суждено сбыться, пора прекращать эти бессмысленные терзания и забыть о человеке навсегда. Поймите, нельзя жить иллюзией. Постоянно думая о мужчине, вы теряете драгоценное время. Да, смириться с потерей близкого человека бывает нелегко, но прошлое уже не вернуть. Чем раньше вы начнёте всё с чистого листа, тем быстрее встретите новую любовь. Вы сможете вновь испытать чувства, которые сейчас кажутся утраченными. Перелистните страницу вашей жизни и начните писать новую главу.
Как перестать думать о парне
Вот несколько практических советов, которые помогут вырваться из мира грёз и взглянуть на этот мир по-новому.
- Прекратите общение
«Мы расстались, но почему-то я постоянно думаю о нём» – типичная ситуация после разрыва. Смиритесь с тем, что нельзя просто вычеркнуть из жизни человека, с которым вы долгое время были вместе. Для этого требуется время. Но вы должны понимать, что любой контакт с бывшим усиливает чувства. Перестать думать о парне как о второй половинке, не прекращая с ним общение, очень сложно, особенно если инициатором разрыва был именно он. Чтобы не усугублять и без того плачевную ситуацию, откажитесь от любых коммуникаций с ним.
Осознанным шагом будет разговор, в котором вы дадите парню ясно понять, что в ближайшее время не хотите с ним никаких контактов. Любой нормальный мужчина должен понять такой запрос и согласиться с ним. Если же бывший парень не сможет оставить вас в покое, заблокируйте все каналы связи с ним. Избегайте встреч, не отвечайте на телефонные звонки, игнорируйте его в мессенджерах – сделайте всё, чтобы свести к минимуму его присутствие в вашей жизни. Если вы не можете с собой совладать, внесите его в чёрные списки – тогда вы даже не увидите его звонков или сообщений. Старайтесь не посещать компании и места, в которых вы бывали вместе.
- Избавьтесь от напоминаний
Чтобы вычеркнуть из жизни мужчину, нужно перестать думать о нём как о своём нынешнем партнёре. Зачем в вашем доме хранятся фотографии и подарки какого-то парня? Вы больше не пара, этот мужчина уже не является частью вашей жизни. Скройте с глаз любые напоминания о том времени, когда вы были вместе. Воспоминания – самый мощный магнит прошлого. Учёные ещё не придумали, как стереть память, но никто не мешает вам спрятать всё то, что будоражит её и заставляет вновь и вновь думать о бывшем парне. Мы не советуем сжечь все фотографии и выбросить сувениры. Сложите всё аккуратно по коробкам и спрячьте в недоступное место: отвезите к родителям в гараж, к подруге на дачу или уберите в подвал. Придёт время, когда вы забудете о нём, и сможете смотреть на эти вещи с умилением и приятной ностальгией, они больше не будут вызывать у вас щемящее чувство тоски и боли.
- Не следите за ним
Социальные сети – бич современного общества. Больше не нужно нанимать частного детектива, чтобы узнать, не появилась ли у него новая девушка. Шпионство в сети – самый доступный способ выведать всё о жизни того или иного человека. А вам ведь интересно, как он там сейчас, правда? Наверное, вы считаете, что он переживает, пишет унылые статусы и постит грустные картинки. Вам лишний раз хочется убедиться, что он страдает из-за вашего разрыва. Даже если это так, вам больше не нужны эти отношения. Вы приняли решение, что расстаётесь, и назад дороги нет. Ваш путь уходит далеко-далеко в противоположную сторону, на нём вам встретятся новые мужчины, будут происходить потрясающие события, вы посетите разные места. Сойдите с протоптанной тропинки на большую дорогу и шагайте по ней твёрдой походкой. Назад пути нет.
- Найдите занятие для себя
Если постоянно думаете о человеке, с которым расстались, нужно составить список того, что бы вы могли сделать, если бы не мечтали сейчас о нём, а занялись каким-нибудь делом. Придумали? Теперь идите и займитесь этим! Отличный способ отвлечься от навязчивых мыслей – переключить внимание на какое-нибудь занятие. Лучше выбрать что-то новенькое, что вы всегда хотели попробовать, но не было времени, сил или желания. Сейчас самый лучший момент, чтобы освоить навык или обрести интересное хобби. Когда человек увлечён, он полностью переключается на новую задачу. Любимое хобби способно отключить ваш мозг от ненужных идей на длительное время. Если пока его нет, пробуйте разные занятия, которые когда-либо вызывали у вас интерес. Вспомните свои детские увлечения. Возможно, когда вы были маленькой девочкой, вы любили рисовать или играть на фортепиано. Вспомните, что могло привести вас в восторг когда-либо, и повторите это снова. Не нужно бояться, что у вас не получится или вы будете выглядеть смешной. Направьте всю свою энергию на созидание или поиск новых эмоций. Вы не пожалеете, что променяли слёзы на радость!
- Займитесь спортом
Почему бы не переключить фокус с разума на тело, если постоянно думаешь об одном человеке? Спорт – превосходный способ очистить голову от ненужных образов. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается ряд гормонов, способствующих улучшению настроения. Научно доказано, что после тренировки не только физическое, но и моральное состояние человека значительно улучшается. Не это ли вам сейчас нужно? Вы можете заняться бегом, выполнять упражнения дома или купить абонемент в фитнес-клуб. Расставание с парнем – прекрасный повод привести своё тело в отличную форму. Мысленно поблагодарите его, что он подарил вам такую замечательную возможность стать лучше и начинайте совершенствовать свою фигуру. Возможно, уже совсем скоро кто-то обратит на неё внимание, и вас ждут новые отношения.
- Живите настоящим
Эрих Марии Ремарк принадлежат потрясающие слова: «Стараться забыть кого-то – значит, всё время о нём помнить». Не терзайте себя мыслями, как перестать думать о мужчине, который нравится. Лучше обратите внимание на то, что происходит сейчас вокруг вас. Мир не остановился, трамваи всё так же ходят по рельсам – и вы проехали остановку, время двигаться дальше. Только представьте, сколько интересного в данный момент вас окружает: люди, вещи, места! Прошлое – лишь воспоминания, они иллюзорны, а настоящее – это реальность, то, что вы можете изменить сию минуту. Вокруг миллиарды возможностей, которые прокладывают путь к счастью с этого самого мгновения. Упускать такой шанс нельзя, ведь жить прошлым – значит хоронить настоящее. То, станете ли вы счастливой, зависит только от вас, а не от бывшего парня. Поэтому запечатайте свои воспоминания, как старые фотографии и подарки, в воображаемую коробочку и уберите на самую дальнюю полку. Время окружать себя новым, тем, что приносит радость и счастье.
- Возьмите отпуск
Смена обстановки – смелое и эффективное решение для избавления от навязчивых мыслей. Нет ничего лучше путешествия, чтобы перестать постоянно думать о мужчине, с которым расстались. Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от привычного образа жизни, частью которого он стал. Отправляйтесь в незнакомые места, ни в коем случае не ездите туда, где вы проводили время вместе. Сейчас вам нужны новые впечатления и эмоции, способные заглушить переживания. Интересные знакомства, экзотические блюда, зажигательные вечеринки и лазурный пляж – лекарства от любых страданий. Вы сможете больше времени уделить себе, разобраться в своих мыслях, посмотреть на ситуацию под другим углом. Такая перезагрузка помогает разуму перестроиться от устоявшихся привычек к новому образу жизни и мышления, которые сейчас вам так нужны. Возможно, в путешествии вы встретите мужчину, который вам понравится, ведь у вас не будет времени, чтобы думать о том, как забыть бывшего, и вы снова почувствуете себя любимой.
Присмотритесь – Вы интересны другим!
Очень часто женщины не могут начать встречаться с новым мужчиной из-за серьёзной психологической травмы, которая возникает после болезненного расставания. Любой разрыв – это стресс для психики. Женщина может продолжительное время бояться новых отношений, ведь она не готова пережить такое ещё раз. Ей нужно убедиться, что новый мужчина не причинит ей боль. В таком состоянии она может находиться годами. Факторов, влияющих на то, как скоро она будет готова к новым отношениям, множество, но главная причина – она сама. Вернее, её готовность отпустить прошлое как прожитый опыт.
Мнения психологов о том, почему постоянно думаешь о человеке, который нравится, сводятся к тому, что психологическая травма заставляет мозг сосредотачиваться на её причине, и как следствие возникают навязчивые идеи. Степень их значимости зависит от личностных характеристик и способности человека управлять своими мыслями. Простыми словами, мы будем думать о человеке, пока сами себе это разрешаем. Способы избавления от навязчивых мыслей описаны выше.
После того как вы перестали думать о мужчине, с которым расстались, самое время задуматься о том, как построить новые отношения. Оглянитесь: вокруг множество парней, способных сделать вас счастливой. Единственный фактор, препятствующий этому, – ваша неготовность принять любовь. Не нужно испытывать чувство вины за неудавшийся роман, это не ваша ошибка. Помните, мир не сошёлся клином на вашем бывшем избраннике. Это опыт, который вы приобрели, поблагодарите его и стройте новые отношения. Возможно, у вас уже есть на примете симпатичный мужчина или самое время с кем-то познакомиться.
Как перестать думать о мужчине: советы психолога
- Когнитивно-поведенческая терапия
Изменение мышления – первый и самый важный шаг к исцелению. Поймите, ваши переживания – это не результат расставания, а ваша личная оценка данной ситуации. Сам по себе разрыв не несёт негативной окраски, он нейтрален. Если бы вы относились к этому человеку безразлично, то расставание не вызвало бы такую бурю эмоций. Изменить мнение о ситуации можно коренным способом, вам нужно лишь понять, что ваша оценка – это не истина, а лишь ваше убеждение. Они, в свою очередь, возникают из привычного образа мышления: вы просто привыкли так думать. Когнитивно-поведенческая терапия, которая как раз-таки помогает скорректировать образ мыслей, позволяет понять, что стереотипы, которые у вас сложились за время, пока вы были вместе, потеряли свою значимость. То, что раньше было истиной (вы были парой), сейчас утратило свою актуальность (больше не вместе). Теперь стереотип стал ложным и перестал соответствовать реальности.
- Самореализация
Отличным способом перестать думать о парне может стать поиск себя как личности. Прислушайтесь к себе: что вам нужно на самом деле? Чем вы мечтали заниматься всю свою жизнь? Каких навыков вам не хватает? Попытайтесь изучить свой внутренний мир, направьте взгляд в саму себя и поймите, кто вы и чего хотите. Переключите внимание извне и сконцентрируйтесь на собственных потребностях. Совершенствование себя придаёт силы и уверенности. Такой человек умеет ставить цели, добиваться их, быть успешным и счастливым.
- Психотерапия
В крайних случаях зацикленность на прошлых отношениях приводит к психическим расстройствам: возникновению фобий и неврозов. Если вы не можете совладать с собой, вырваться из замкнутого круга навязчивых мыслей, обратитесь к психологу или психотерапевту. Грамотный специалист поможет разобраться в себе, направит на верный путь и поможет выйти из депрессии.
Заключение
Жизнь полна счастливых моментов, мы сами выбираем, на что обращать внимание, а на что закрывать глаза. Один видит лужу, а другой – отражение звёзд. Посмотрите на расставание как на новую возможность, тогда перед вами откроется множество дверей. Относитесь к бывшему парню не со злобой, а с благодарностью за опыт, который он вам подарил. Вы стали лучше и мудрее, а значит, следующие отношения принесут больше счастья и любви.