Как обойтись без жертв в отношениях: правила для тех, кто хочет перестать быть «крайним»

Личность «вечного страдальца»

«Козёл отпущения», «мальчик для битья», «слабое звено», «тряпка» – обидно слышать такое в свой адрес? Увы, дыма без огня не бывает. Вы действительно не производите впечатления сильного и успешного человека. Отсутствие внутреннего стержня, мешающего держаться с гордо поднятой головой, вызвано дефектами личностного развития:

  1. Инфантильность. Проверим, вырос ли ваш внутренний ребёнок и не являетесь ли вы взрослым только по паспорту. Итак, психологический портрет инфантильной личности крупным планом выглядит следующим образом:
    • принятие ответственных решений даётся с большим трудом;
    • в сложных ситуациях требуется помощь друга или советы старших коллег;
    • в зрелом возрасте остаются привычка цепляться за мамину юбку и наивный детский страх ослушаться грозной родительницы под угрозой наказания;
    • в случае коллективной опасности не хватает силы воли принять удар на себя: спрятаться за спину более сильного духом товарища кажется единственно верным решением на пути к спасению.

    Узнаёте себя? Неудивительно! Подчиняться и действовать по чьей-то указке склонны именно инфантильные личности.

  2. Неуверенность в себе. Обратите внимание, как вы держитесь на людях. Постоянно поправляете волосы, переминаетесь с ноги на ногу, теребите складки одежды, перебираете в руках различные предметы. Избегаете зрительного контакта с собеседником. Держитесь от него на расстоянии вытянутой руки. Боитесь задавать вопросы, высказывать собственную точку зрения по спорным вопросам. Такое поведение с головой выдаёт в вас неуверенного человека. Любой из явных лидеров в рабочем (учебном) коллективе, заприметив в периметре такую лёгкую добычу, непременно постарается превратить её в послушную «пешку» в своей дерзкой борьбе за место под солнцем.
  3. Психологические проблемы. Замучили приступы панических атак, снятся кошмары по ночам, преследуют фобии. Желание казаться совершенно «нормальным» делает вас особенно уязвимым. Трудно быть не таким, как все. Манипуляторы из числа родственников-друзей, раскусив страшную тайну, будут умело шантажировать. Бросает в дрожь от одного вида пауков? Вы просто находка для жёсткого и бескомпромиссного супруга. Вряд ли он удержится от того, чтобы не запугивать приобретением страшного насекомого всякий раз, когда будете настойчиво отказываться провести выходные у нелюбимой свекрови.

Как изменить свой статус?

Считаете, судьба-злодейка несправедлива: извергов почему-то так и тянет к вам как магнитом? Посмотрите на себя со стороны. Какое впечатление производите на окружающих? Странный, безответный, на всё согласный тихоня. Именно на таких принято воду возить в сплочённых коллективах. Данная характеристика кажется обидной? Пора показать всем, кто на самом деле должен быть хозяином вашей судьбы. Начинаем перезагрузку.

Поверьте в себя

Начните с малого. Создайте ситуации успеха. Ставьте реально достижимые цели и фиксируйте достижение намеченных результатов:

  1. Займитесь спортом. Наращивание количества выполняемых подтягиваний или отжиманий от тренировки к тренировке пойдёт вам на пользу. Убедитесь в том, что в одиночку способны преодолевать препятствия и добиваться нужных целей.
  2. Посетите мастер-класс по лепке из глины. В творчестве нет победивших и проигравших. Пышные лавры создателя нового керамического шедевра достанутся именно вам. Для поднятия самооценки этого вполне достаточно.
  3. Примерьте на себя роль наставника. Какой из ваших талантов остаётся скрытым от посторонних глаз? Отлично разбираетесь в сортах смородины? Прекрасно готовите? Владеете секретами успешной рыбалки? Заведите личный блог, делитесь опытом, давайте ценные советы. Лестные комментарии благодарных читателей позволят в полной мере осознать собственную значимость в глазах окружающих.
  4. Создайте дома «Стену славы». Разместите на импровизированной доске почёта все грамоты, сертификаты, которые годами пылились у мамы в шкафу. Визуализация достижений придаст уверенности в своих способностях и воодушевит на очередные подвиги.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Никто из токсичного окружения не заинтересован в вашем скорейшем выздоровлении. Займитесь реабилитацией своего «Я» под наблюдением опытного специалиста. В кабинете психолога коррекция больных отношений осуществляется через восстановление равноправия между партнёрами. Конкретные рекомендации формулируются с учётом исходной проблемы пациента:

  1. Не могу сказать «нет». Как откажешь строгому отцу или агрессивному мужу? Подберите эффективный способ защиты от возможного нападения более сильного в физическом плане партнёра: пригрозите окончательным разрывом отношений, не стесняйтесь вовлекать в конфликт арбитра-заступника. Используя такие нехитрые приёмы самообороны, избавите себя от необходимости во всём соглашаться с «палачом».
  2. Не могу самостоятельно принять решение. Паническая боязнь ответственности преследует мужей-подкаблучников, младших братьев-сестёр в семье, представителей низшего звена иерархии трудового коллектива. Привычка слепо выполнять чьи-то приказы приводит к апатии и безволию. Специальные тренинги помогают обрести уверенность в себе, формулировать персональную позицию по жизненно важным вопросам и доносить её до окружающих, развивают способность брать на себя оправданные риски.

Пересмотрите круг общения

Близкие, коллеги постоянно вытирают о вас ноги? Есть несколько рабочих способов избавиться от невыносимых мучений раз и навсегда:

  1. Не молчите. Устраивайте время от времени разбор полётов вместе с партнёром. Честно расскажите, с каким трудом вам удаётся прощать унижения, идти на уступки, исполнять прихоти. На начальных этапах общения такая стратегия может увенчаться успехом.
  2. Смените партнёра. Выбирая сценарий, как жить-быть дальше (остаться в качестве жертвы в отношениях с деспотичным мужчиной (мужем) или перестать общаться и начать новый роман), помните, что вы ответственны за собственную жизнь. Наберитесь мужества и покиньте остывший семейный очаг, не оглядываясь. Не отвечайте на звонки супруга с замашками тирана. Забудьте про истерики жены-генерала в юбке. Иногда это единственный выход из положения. Вас неудержимо тянет к сильным мира сего? Любуйтесь недосягаемыми звёздами на расстоянии. Берегите психическое здоровье.
  3. Не проводите слишком много времени в обществе таких же слабых духом товарищей, как вы сами. Редкие встречи для того, чтобы поплакаться в жилетку, допустимы. Но постоянный обмен негативными эмоциями точно ни к чему. Сближайтесь с теми, кто по складу характера совершенно на вас не похож и умеет постоять за себя.
  4. Расставайтесь с ненадёжными товарищами. Звонок друга раздаётся лишь в чрезвычайных ситуациях, когда без вашей помощи не обойтись? Может, вас просто используют? Зачем цепляться за тех, с кем некомфортно? Важнее не упустить из виду интересных людей, с кем легко найти общий язык.

Не делайте того, что не хотите

Не позволяйте кому-то распоряжаться вашим драгоценным временем и навязывать занятия, не приносящие удовлетворения:

  1. На работе. На какой ступени карьерной лестницы вы остановились? Вечного подчинённого, покорно исполняющего приказы всех, кто сверху? Работайте на себя. Откройте своё дело, чтобы не зависеть от причуд вышестоящего начальства. Попробуйте заняться творчеством. Полёт фантазии дарит ни с чем не сравнимое ощущение свободы.
  2. В личной жизни. В отпуске душа привычно просится в тёплые края. Но мама строгим голосом велела собрать все кабачки на даче. Под её чутким руководством предстоит приступить к производству овощной икры в ненужном количестве. Ненавидите процесс домашнего консервирования? Боязнь ослушаться родительской воли лишает вас права голоса на семейном совете. Объяснить родителям, что вы в свои 40 лет сами знаете, где нужно отдыхать, чем питаться или как общаться с противоположным полом, – невыполнимая миссия. Роль послушного маменькиного сынка или паиньки-дочки с годами становится невыносимой. Поживите отдельно от родителей. Позвольте себе все удовольствия, от которых в угоду кому-то ранее приходилось отказываться.

Развивайтесь (интеллектуально, профессионально)

Яркая, одарённая личность, интересный собеседник, настоящий профессионал своего дела – такие товарищи пользуются авторитетом, обрастают поклонниками, неизменно добиваются своего. Проявите бойцовский характер. Докажите всем и в первую очередь себе, что вы ничем не хуже. Сформируйте дорожную карту продвижения по карьерной лестнице, развития какого-то «спящего» таланта.

Займитесь внешним видом

Королев красоты и альфа-самцов спортивного телосложения никто не осмелится обидеть или заставить что-либо делать против их воли. Пора и вам пополнить ряды тех, кого обычные прохожие провожают восхищённым взглядом:

  1. Посоветуйтесь с опытным стилистом. Пусть вынесет модный приговор устаревшему гардеробу, отдельные экспонаты которого не дают покоя злым шутникам из ближайшего окружения. Приобретите что-то совершенно несвойственное вашему прежнему, неудачному образу. Свежие краски, смелые фасоны, провокационная стрижка должны стать основой нового имиджа.
  2. Следите за своей физической формой. Трудно вытаскивать себя из жизненного болота, когда силы на исходе? Распрямите плечи и вздохните полной грудью. Утренняя пробежка, упражнения на пресс, абонемент в бассейн позволят быстро прийти в тонус. «Перезагрузите» своё ежедневное меню. Не верите в волшебные свойства молодильных яблок и правильно подобранных диет? Напрасно! Здоровое питание станет надёжным помощником в давней борьбе с лишними килограммами и нездоровым цветом лица.

Не вступайте в контакт с токсичными людьми

В детстве боялись сказать что-нибудь лишнее под страхом неминуемого наказания? Сёстры-братья умело отлынивали от домашних дел, беспощадно взваливая на вас весь тяжкий груз бытовой рутины? Надежды выйти из образа «страдальца» мало, если вы:

  1. Ориентированы на поиски второй половинки – точной копии одного из деспотичных родителей. Сердце из груди выскакивает при виде жёстких мачо или роковых красоток? Не поддавайтесь самообману: бьёт – не значит любит, изменяет – не значит «воспитывает». С позиции психологии отношений, синдромом жертвы в браке чаще страдают женщины, выбравшие мужчину по образу тирана-отца. Попробуйте ради эксперимента встречаться с тем, кто ценит и принимает вас со всеми недостатками. Деликатен и тактичен. Готов отдать последнюю рубашку. Почувствуйте разницу!
  2. С готовностью соглашаетесь на рабские условия при устройстве на новое место работы. Не связывайтесь с шефом-самодуром, с порога диктующим драконовские условия. Не вступайте в контакт с коллегами, перекладывающими на вас чужие должностные обязанности. Оградите себя от всех, кто стремится к общению из корыстных побуждений, демонстрирует своё превосходство, ищет в вашем глазу несуществующую соринку. Воспринимайте знакомство с людьми как кастинг на психологическую совместимость. Вы режиссёр своего счастливого завтра и сами решаете, кто достоин быть рядом.

Заключение

Работайте над собой и над проблемными отношениями. Меняйте окружение, безжалостно расставаясь с теми, кто не ценит и не любит вас со всеми странностями и недостатками. Обращайтесь к практическим психологам, если не удаётся самостоятельно вырваться из порочного круга унижений и издевательств.

Не страдайте напрасно. Живите на полную катушку ради себя, вызывая у окружающих чувство белой зависти, а не жалости.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector