Как пережить ситуацию, когда бросила любимая девушка?

Практическое руководство к действию

Разрыв отношений – неприятное событие для любого человека. Но особенно болезненно переживается тем, кого бросили. И если представительницы слабого пола в таких ситуациях могут порыдать, пожаловаться подружкам и родным людям, излить всё в личный дневник, то у парней такие проявления в поведении не приняты. С детства им внушают, что мужчина – сильный пол и не должен показывать слабости ни в какой ситуации. Но страдания и душевная боль у них ничуть не меньше, а, возможно, даже сильнее, чем у большинства девушек. Так как же в таком случае пережить расставание с девушкой, которую любишь, и плыть дальше по течению?

О чём говорит расставание?

Причины, приводящие к разрыву отношений, могут быть разные:

1. Прошла любовь и желание быть вместе.
2. Так называемая несовместимость характеров, постоянные размолвки, ссоры и нежелание идти на компромисс.
3. Появление третьего лица в виде соперника.
4. Стремление не обременять себя узами, а погулять подольше «на свободе».
5. Не устраивают данные отношения, хочется чего-то большего. Например, более сильных проявлений чувств или богатого партнёра для комфортной жизни.
6. Переезд одного из пары в другой город и желание начать там всё с чистого листа. И т. д.

Какие бы ни были причины, инициатива может являться как обоюдной, так и односторонней. И когда подобное решение принимает кто-то один в паре (в данном случае девушка), а второй партнёр не согласен, разойтись без болезненных последствий бывает довольно непросто.

Эмоциональные стадии чувств мужчины

Если сильных чувств молодой человек не испытывал к своей избраннице, то разрыв для него может пройти относительно комфортно, без серьёзных последствий для психики. Совсем по-другому обстоит дело с мужчиной, который переживает настоящую любовь и считает партнёршу своей второй половинкой. Именно у него возникает вопрос «Как пережить ситуацию, когда бросила любимая девушка?». Пропуская через себя боль и страдания, парень может испытывать следующие эмоциональные стадии:

1. Как правило, сначала наступает отрицание произошедшего. Парень не верит, что такое вообще могло произойти с их отношениями и любовью. Особенно если до этого считал, что у них всё хорошо и они счастливы вместе. Молодой человек продолжает делать попытки вернуть избранницу, осыпает подарками, цветами и записками, преследует, умоляет и т. д.
2. После недолгого периода отрицания приходит осознание всего, что произошло. Мозг молодого человека начинает перерабатывать информацию, что ничего уже невозможно сделать, и нарастающая боль от потери заглушает его. Он постоянно задаётся вопросами: Почему?! За что?! Ищет истинные причины разрыва в себе и своём поведении, испытывает ответственность за случившееся. Думает о том, что он сделал не так и как на самом деле нужно было себя вести, чтобы девушка чувствовала себя рядом с ним счастливой и довольной. В данном случае парень может даже не брать во внимание тот факт, что разлука произошла не по его вине. Даже если спутница просто полюбила другого человека и ушла к нему, бывший партнёр будет винить себя и считать недостаточно хорошим. Это, естественно, накладывает отрицательный отпечаток на самооценку и веру в счастливое будущее.
3. Так как «мужчины не плачут», приходится свои страдания переживать внутри себя. В результате у молодого человека появляются эмоциональные блоки, в которые уходят все невылитые эмоции. На фоне этого могут появиться проблемы с нервной системой, сердцем, да и вообще со здоровьем в целом. Если же мужчина пытается заглушить свою боль в алкоголе, находя в нём единственного друга и утешителя, то проблема ещё больше усугубляется.
4. Когда резкая боль отпускает, на смену приходят другие эмоции – обида, злость, гнев. Парень начинает во всём винить бывшую спутницу, может присылать ей грубые сообщения или письма оскорбительного характера. Мечтает в душе жестоко с ней расправиться и унизить. Возможна ситуация, когда он начинает ненавидеть весь женский пол и пытаться мстить, используя девушек в сексуальных целях и тут же бросая. Важно пережить эту эмоциональную стадию, не направляя гнев в сторону бывшей возлюбленной, других барышень или даже на самого себя. Необходимо научиться безопасно использовать свою злость, пока не избавишься от неё окончательно.
5. После пережитой обиды наступает чувство вины. Выходя на первый план, оно просто лишает моральных сил. Наступает полное неверие в свою жизнь, необходимость себя для кого-то и на фоне этого уверенность в своей никчёмности вплоть до потери смысла жизни. Данный этап пережить сложнее всего. Но, приложив усилия и сделав это, можно заново возродиться в своей новой жизни. Для этого самым главным моментом является прощение и отпускание ситуации и всех мыслей о возлюбленной в своё прошлое. Можно вспомнить для себя все прекрасные моменты, которые были прожиты вместе с избранницей, и, мысленно поблагодарив её за такой чудесный опыт отношений, произнести: «Я прощаю и отпускаю тебя… Будь счастлива».

Советы психолога

Не каждый мужчина, каким бы он сильным ни казался, в состоянии самостоятельно пережить подобную ситуацию и все сопутствующие ей эмоциональные стадии. Достаточно сложно бывает смириться с разрывом и не питать ложных надежд, надеясь на воссоединение. Поэтому предлагаем советы психолога, как пережить расставание с любимой девушкой:

1. Чтобы принять ситуацию и не возвращаться к ней, важно сжечь все мосты, которые вас соединяют. Сведи общение с бывшей избранницей к нулю. Даже если в будущем ваши пути ещё пересекутся, вы сможете спокойно общаться, вспоминая былые отношения с улыбкой. Но не сейчас. Поэтому удали все её контакты из своего телефона и социальных сетей, чтобы не было возможности с ней связаться в минуты слабости. Старайся не появляться в местах, где она бывает, а тем более встречаться на праздниках у общих друзей. Каким бы тяжёлым ни казался такой резкий разрыв, это лучше, чем мучиться от долгого медленного расставания.
2. Избавься от всех напоминаний о возлюбленной. Это так называемые эмоциональные якоря. Её забытые вещи, подарки, которые она тебе дарила, открытки и даже фотографии. Игнорируй музыку, фильмы, постельное бельё с её запахом – всё, что может напоминать хоть немного о бывших отношениях. Ты можешь это попросту выкинуть или спрятать очень далеко и надолго. Или даже отнести в места благотворительного сбора, как минимум принесёшь кому-то пользу. И подобная уборка неплохо тебя отвлечёт от печальных мыслей.
3. Постарайся отделиться от субъективного восприятия и оценить ситуацию объективно. Обдумай хорошо свои чувства: действительно ли это любовь? Или просто привычка, привязанность, сожаление, что ушло то, что было так прекрасно и удобно? Или это фанатизм, и ты сходишь с ума лишь от её красоты или тела, а характером особо никогда не интересовался? А может, это уязвлённая гордость? Ведь с таким отношением рано или поздно пришлось бы разорвать связь, увлекшись самому другой особой.
4. Прекрати вспоминать прекрасные моменты, которые между вами были. И переключись на анализ плохих: вспомни все конфликты, отрицательные стороны и поступки бывшей избранницы, неприятные события вашей совместной жизни. Вызови в себе желание избавиться от этого негатива.
5. Как только тебя начнёт захлёстывать обида и злость, можно воспользоваться таким способом, как «письма гнева». Выплесни на бумагу все свои эмоции, обращаясь к бывшей. Обвиняй её в том, как несправедливо она с тобой обошлась. Не стесняйся употреблять оскорбительных слов и матов. Пиши как можно дольше, пока не выплеснешь всё по максимуму и не почувствуешь облегчение. А потом просто сожги или порви это письмо. Через некоторое время можно повторить данную процедуру, и ты заметишь, как постепенно обида и гнев отпускают тебя.
6. Очень действенным методом в борьбе с гневом и неудовлетворёнными чувствами является сублимация, когда энергия переносится в социально одобряемую деятельность. Например, можно уйти в спорт и выплёскивать свои эмоции на боксёрскую грушу, стрельбу в тире, приседания со штангой или беговую дорожку. Или начать слагать стихи либо рисовать портреты своей бывшей возлюбленной в разных жанрах, изливая таким образом эмоции и развиваясь самому.
7. Переключись на новые впечатления. Ведь теперь у тебя появилось время на себя. И этот прекрасный шанс нельзя так просто упускать, вечно упиваясь своими страданиями. Сделай наконец то, на что у тебя совершенно не находилось времени в отношениях. Займись любимым спортом, игрой на барабанах или гитаре, изучением иностранного языка или собиранием модели корабля, которая давно пылится в шкафу. Съезди отдохнуть на море или в горы. Подбери для себя увлечения по вкусу. Поменяй работу или найди подработку. В конце концов, сделай дома ремонт и полностью переоборудуй квартиру или свою комнату. Когда ты займёшь себя по максимуму, на печальные мысли просто не останется времени.
8. Вспомни, что у тебя ещё остались родственники и друзья, которым тоже нужно уделить внимание. Старайся как можно больше времени проводить в компании приятных тебе людей, общайся, оказывай людям помощь, выбирайся с ними на природу, в кино или кафе. Тем более там есть вероятность встретить симпатичных девчонок и хотя бы на мгновение отвлечься мысленно от своего горя.
9. Когда тебя начнёт одолевать чувство вины, его тоже можно выплеснуть на бумагу. Вспомнив конфликтные ситуации, которые у тебя происходили с бывшей партнёршей, опиши их. Составь список её претензий к тебе и в будущем начни исправляться, чтобы войти в следующие отношения и сделать их более счастливыми. А сам мысленно попроси у неё прощения, пообещав больше не допускать подобных ошибок.
10. Проанализируй, какие полезные моменты ты для себя приобрёл из завершившихся отношений. Как минимум, у тебя появился неплохой опыт общения с прекрасным полом, и, возможно, ты стал разбираться в женских вкусах. А значит, будешь знать, как порадовать своих будущих барышень. Возможно, вы часто посещали кино, театр или читали вместе книги. Поэтому прекрасно, что у тебя теперь более широкий кругозор, чем был до общения с бывшей. Тем более, ты теперь знаешь, каких ошибок не стоит совершать в отношениях с девушками. Поэтому поблагодари её мысленно за бесценный опыт и двигайся дальше.

Помни, что если всё время держать в себе обиду и боль от страданий, то рано или поздно можно и с ума сойти. Если всё настолько плохо, что спустя длительное время ты так и не нашёл в себе сил справиться с проблемой, обратись к специалисту. Помощь психологов и психотерапевтов сейчас набирает всё большую популярность и уже не является такой «неприличной» для русского менталитета. На западе к психоаналитику ходят даже чаще, чем в гости к родственникам. И благодаря конфиденциальности доверяют то сокровенное, что никому больше не могут рассказать, получая в ответ ценные советы.

Как вести себя после расставания?

Конечно, после тяжёлого расставания ещё какое-то время будет довольно трудно, и печальные мысли и воспоминания продолжат накрывать с головой. Но если приложить немного усилий и набраться терпения, то боль от страданий начнёт утихать быстрее, и наступит новый период твоей счастливой жизни. А для этого полезно придерживаться некоторых правил:

1. Не стоит следить за своей бывшей и узнавать, как там она без тебя поживает, в надежде, что ей тоже плохо. Так ты только сильнее разбередишь незажившую рану и будешь умирать от жалости к себе. Особенно если узнаешь, что у девушки всё великолепно, она наслаждается жизнью и встречается с хорошим парнем.
2. Постарайся принять этот разрыв как необходимый опыт в твоей жизни, который дал немало полезных моментов. Теперь ты узнал, что к любимой девушке нужно быть более внимательным, не пренебрегать некоторыми её желаниями и просьбами, каких-то ошибок совершать не нужно. Благодаря этому знанию ты сможешь построить в дальнейшем счастливый длительный союз с не менее достойной спутницей.
3. А сейчас лучше займи свои мысли, да и тело чем-нибудь полезным. Учись, работай, занимайся спортом, изучай что-нибудь новое. В конце концов, начни волонтёрскую деятельность. Всё это поспособствует твоему моральному, интеллектуальному и физическому развитию, да ещё и ты окажешься полезным и нужным для окружающих.
4. Открой для себя безграничную свободу. Ты теперь волен делать всё, что тебе захочется. Можешь проводить сколько угодно времени с друзьями, встречаться с новыми интересными барышнями и даже флиртовать с ними.
5. Но, обретя так называемую свободу, не нужно пускаться во все тяжкие. Не стоит бесконечно предаваться пьянкам, сексуальному разврату, дебошу или сутками зависать в компьютерных играх. Мозг должен очищаться и совершенствоваться, а не загружаться ещё сильнее от однообразия и деструктивных поступков.
6. Очень важно на данном этапе не вышибать клин клином и не окунаться с головой в новые серьёзные отношения. Пока чувства к одной девушке до конца не утихли, ты можешь причинить боль другой. Поэтому вместо того, чтобы заводить роман, просто наслаждайся общением с разными девушками, оказывай знаки внимания, заигрывай с ними, при этом будь галантным и обходительным. В общем, раздавай свою заботу не одной, как когда-то, а многим барышням. Так ты завоюешь популярность среди женского пола и сможешь в итоге выбрать ту единственную, к которой потянется душа.

Как не повторять ошибки?

Чтобы в дальнейшем не повторять подобной ситуации с болезненным расставанием, проанализируй бывшие отношения, задав себе следующие вопросы:

1. Из-за чего мы расстались? Что именно пошло не так?
2. Что её не устраивало в отношениях?
3. Что я делал неправильно?
4. Что мы оба делали неправильно?
5. Чем в своё время я мог бы исправить ошибки?
6. Какими совместными действиями можно было исправить ситуацию?
7. Что я могу в себе изменить, чтобы в дальнейшем не повторялось подобного?

Найди ответы к каждому вопросу, хорошо их обдумай и постарайся в будущем больше не совершать подобных ошибок, когда захочешь построить новые отношения.