Трудно переоценить роль матери. Она дала нам жизнь, окутала безграничной и безусловной любовью, заботой, теплом и лаской. Мама всегда рядом со своим ребёнком, даже если он уже взрослый.
Этот человек может отдать за своих детей жизнь и никогда ничего не попросит взамен. С первых дней она самозабвенно заботится о нас, учит первым шагам, словам, поддерживает при неразделённой любви, помогает советом.
С матерью в любой ситуации можно быть самим собой и рассчитывать на то, что она примет тебя любого и обогреет теплом и лаской. Во взрослой жизни она связывает нас с детством, куда можно возвращаться вновь и вновь.
Но, к сожалению, близкие люди не вечны, и рано или поздно наступает страшный момент, когда они уходят из нашей жизни. Тогда перед нами встаёт вопрос: как пережить смерть мамы от рака или другой болезни?
Умерла мама: как пережить?
Оправиться от потери самого близкого и любимого человека довольно трудно, и на это требуется время. Нужно позволить себе пройти каждый психологический этап, связанный с кончиной родных.
Многие люди стесняются выплёскивать свои чувства, говорить об умершей. Они подавляют подступающие слёзы, думая, что таким образом удастся быстрее заглушить переживания. Но это не так. Наоборот, невысказанные эмоции могут спровоцировать глубочайшую депрессию и негативно повлиять на всю последующую жизнь.
- Не вините себя
Угрызения совести – это четвёртый этап в принятии потери. Человек уходит вглубь себя, вспоминает эпизоды, где он что-то не так сказал, неосторожно обидел, не позвонил вовремя, долго не приезжал и т.д. Чувство вины не даёт ему покоя и буквально ест изнутри.
Если процесс обвинений не прекратить, то через какое-то время могут проявиться негативные последствия для психического и физического здоровья.
В такой ситуации важно понять, что между близкими людьми бывают недомолвки, непонимание, ссоры. Это не плохо и не хорошо, просто так устроена жизнь. И как бы вы себя ни корили, прошлого не изменишь, главное, что в своё время вы прощали друг друга.
Надо признать, осознание этого помогает далеко не всегда и не всем. И если чувство вины не покидает, то попробуйте написать умершей письмо. В нём опишите свои чувства, покайтесь, что сожалеете о том, что было. От души попросите прощения и скажите о своей любви. После этого бумагу стоит сжечь.
Данной методикой можно пользоваться до тех пор, пока не наступит полное облегчение.
Сходите на кладбище и поговорите с душой близкого человека. Существует мнение, что духи слышат нас, и первое время после смерти находятся рядом, чтобы помочь пережить беду. Придя на могилу, поговорите так, как будто разговариваете с живым человеком. Возможно, вы даже почувствуете чьё-то присутствие, и после этого вам станет легче.
Если вышеописанные способы не помогают, и самостоятельно избавиться от вины не получается, тогда обратитесь к специалисту. Психолог не только поможет избавиться от угрызений совести, но и даст советы, как пережить смерть мамы и отпустить её.
- Дайте себе время для принятия
Чтобы полностью принять смерть матери, нужно позволить себе прожить тяжёлые чувства, чтобы этот груз не остался с вами на всю жизнь. Если сразу закрыться, не пропустив через себя печаль и остальные негативные эмоции, впоследствии вы всё равно к ним вернётесь, но тогда преодолеть переживания будет сложнее, и они станут ещё мучительнее.
Отсроченная боль осложнится ещё и тем, что вы не сможете рассчитывать на поддержку друзей и близких, которую обычно получают сразу после потери.
Но и цепляться за страдания тоже не стоит, потому что это не даст вам полностью осознать утрату. Для принятия обычно требуется от одного года до полутора лет. За это время горюющего покидают сильные душевные переживания, он начинает осознавать реальность, в которой уже нет близкого человека, и строить планы на будущее.
В период проживания вами негативных эмоций некоторые окружающие люди могут вести себя некорректно по причине того, что не знают, как правильно поступать в данной ситуации. Если вам пытаются оказать помощь, которая может навредить, держитесь некоторое время подальше от этих сочувствующих.
Например, поддержка, идущая во вред, может заключаться:
- в желании чем-то увлечь, переключить внимание, чтобы заглушить переживания;
- в стремлении заставить больше думать о детях или других родственниках, чтобы забыть о переполняющей боли;
- в обесценивании вашего уникального случая.
- Перестройте свой образ жизни
Первое время человек не представляет, как жить после смерти мамы, особенно, когда всё напоминает о ней. В этом случае крайне желательно перестроить свой образ жизни – тогда потеря мамы не будет вводить в глубокую депрессию и сильные переживания на протяжении длительного времени.
- Старайтесь чаще общаться с другими людьми, ходите в гости и приглашайте друзей в дом.
- Ни в коем случае не бросайте работу – это сейчас главная отдушина, которая поможет переключиться с горестных мыслей и на время забыть боль утраты.
- Если умерла мама, с которой вы жили вместе и вели общий быт, то нужно реорганизовать этот аспект. Например, если она готовила или убиралась, а вам этим заниматься некогда, то наймите приходящий обслуживающий персонал. Также еду можно заказывать на дом или обедать в кафе.
Старайтесь перестроить всё таким образом, чтобы ощущение пустоты минимизировалось, а вам было комфортно жить в новых условиях.
Если есть возможность, смените место жительства хотя бы на несколько месяцев. Психологи утверждают, что при любых серьёзных семейных трудностях, будь то развод или кончина родственника, полезно менять место обитания на некоторое время.
В новом жилище не будет вещей, которые на каждом шагу напоминали бы о том, что умерла мать. Там вы сможете легче начать новую жизнь и преисполниться надежд.
Чаще уезжайте из родного города на несколько дней или недель. Если есть родные или друзья, живущие в другой стране, то попроситесь пожить некоторое время у них. Этот вариант ещё лучше, поскольку на протяжении длительного времени вы будете не одни. Рядом с близкими людьми легче справиться с любым горем. На работе на этот период можно взять отпуск.
Если временно поменять жилплощадь не представляется возможным, тогда через 40 дней после смерти уберите вещи усопшей. Желательно избавиться от старой мебели в комнате, в которой жила женщина, сделать там ремонт.
Кто-то примет это предложение в штыки и посчитает за предательство, но, если подумать, то делать из квартиры музей в память об усопшей глупо. Если вы избавитесь от вещей, не значит, что тут же забудете человека и то, какую роль он играл в вашей жизни. Перестановка и ремонт требуются для того, чтобы утрата переживалась легче.
- Не пытайтесь заменить маму близкими
Некоторые люди, не зная, как пережить смерть матери, переносят чувства, которые испытывали к ней, на своих близких. Этого делать не нужно, потому что так вы подсознательно отрицаете потерю, продлеваете душевные страдания и можете испортить отношения с родственниками, поскольку они не смогут оправдать ваших надежд.
Помните, даже если умерла мать, она навсегда займёт местечко в вашем сердце и памяти. Не нужно требовать от других того, что давала она, просто будьте благодарны ей за всё, а с родственниками выстраивайте совершенно иные отношения.
- Верьте в лучшее
Хоть вам сейчас и очень тяжело, знайте, что даже такая острая боль проходит со временем. Поддерживайте себя верой в лучшее будущее. Да, когда только-только умерла мать, тяжело думать о чём-то ещё, кроме утраты, но через некоторое время необходимо попытаться взять себя в руки и начать думать о том хорошем, что есть в вашей жизни, и что ещё будет.
Если вас посещают мысли «У меня умерла мама, не знаю, как жить дальше, и вообще теперь моя жизнь не имеет смысла», то знайте, психологи называют это трусостью.
Ни в коем случае не забывайте о своём здоровье и о личной жизни. Где бы ни была сейчас ваша мама, она желает вам счастья и добра – помните об этом и занимайтесь собой. Можете записаться на танцы или в бассейн, купить абонемент в фитнес-клуб или увлечься тем, что вам больше нравится.
Вы не должны опускать руки и позволять своей жизни катиться под откос. Умение выстаивать в трудных ситуациях и находить силы верить в лучшее, двигаться вперёд демонстрирует волю и силу духа человека.
- Не получается справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту
Если вам довелось быть рядом и наблюдать, как умирает мама, то это значительно усиливает переживания от потери, ведь ещё до её кончины вы будете измотаны психологически и эмоционально. Чтобы не подвергать своё психическое и физическое здоровье риску, по возможности обратитесь к специалисту, который будет помогать вам на протяжении длительного времени.
Этот вариант хорош и в том случае, если вы стесняетесь говорить о своих чувствах с родственниками и друзьями, не хотите жалости с их стороны или по натуре закрытый человек. В кабинете у психолога вы сможете полностью раскрыться и выплеснуть свои чувства и эмоции – для этого существуют специальные методики.
Не стоит обращаться к первому попавшемуся специалисту. Выделите некоторое время и выберите того, кто будет не только профессионалом в своём деле, но и располагающим к себе человеком. Это важно. Если врач по каким-то причинам будет вам неприятен, то он не сможет оказать полноценную помощь. Вы просто закроетесь от него.
Заключение
Беда кардинально меняет жизнь в один миг, и первый вопрос, который каждый задаёт себе: что делать, если мама умерла? Первое время живите так, как живётся. Вам необходимо принять утрату и чётко осознать, что так, как прежде, уже не будет.
Затем начинайте пользоваться приведёнными выше рекомендациями и параллельно с этим потихоньку приучайте себя к новой жизни. А чтобы постоянно не думать о потере и облегчить боль, специалисты рекомендуют обращаться к Богу (если вы верующий). Вера помогает во многих тяжёлых ситуациях. Чаще посещайте храм и общайтесь с его настоятелем. Священники хорошие психологи, которые могут поддержать и помочь в сложной ситуации.
Если у вас ещё нет семьи, и дом кажется пустым, то заведите домашнее животное, о котором будете заботиться. Очень часто щенки и котята вытаскивают из глубокой депрессии своих хозяев, дарят им радость и счастье.
И помните: жизнь продолжается, а значит, нужно настраиваться на хорошее будущее. Поверьте, ваша мама будет очень рада, если вы, отпустив её, сможете стать счастливым.