Вы быстро и часто теряете терпение? Склонны к одиночеству, зависти, расстройству и другим негативным эмоциям? Испытывать такого рода чувства нормально, но научиться справляться с вашей злостью и эмоциями, особенно в затруднительных ситуациях, очень важный и необходимый навык.
Что делают с нами негативные эмоции?
Негативные эмоции разрушительно влияют на нашу личность. Даже прежде чем нанести вред другому человеку, гнев, злость, обида, разрушают ценную гармонию внутри нас, и тогда сложно назвать себя счастливым и свободным человеком. Когда мы поддаёмся порыву эмоций, мы уже становимся зависимыми от них, они начинают контролировать все наши действия и слова (пусть и на короткое время). Но последствия разрушений надолго останутся и у нас внутри, но, кроме этого, могут отразиться и на наших отношениях с окружающими.
- Негативные эмоции мешают принимать правильные решения.
- Другие люди могут воспользоваться вашей склонностью к негативным эмоциям против вас, так как вас будет легче контролировать.
- Непостоянство эмоций стоит преградой к высоким целям, которые вы, возможно, хотите достичь.
- Человеку, который поддаётся негативным эмоциям, сложно найти себя настоящего.
- Мы привыкаем к сильным эмоциям, которые не контролируем, позволяя им в дальнейшем всё больше брать над нами верх, это становится привычкой, стирается грань, которая бы означала, что нужно контролировать себя.
- Негативные эмоции отвлекают от красоты жизни.
Предлагаем вашему вниманию 3 простейших шага для того, чтобы научиться справляться с вашей злостью и эмоциями и стать счастливым человеком.
Что делать с проявлением негативных эмоций?
Понять причину
- Вам необходимо осознать и понять, что вы чувствуете или о чём вы думаете. Подумайте о том, что вызывает в вас именно эти чувства, в чём их причина.
- Будьте честны с самим собой. Признать то, что вы ревнивый или злой, не означает, что вы на самом деле жестокий, злопамятный и плохой человек. Это значит, что вы чувствуете – вы такой же человек, как и все остальные.
- Понимание, откуда приходят эти эмоции, поможет вам распознать их в будущем, таким образом, вы сможете подготовиться реагировать на них более спокойно и разумно.
Высказаться
- Возможно, вы слышали, что сдерживание чувств в себе может пагубно отразиться на вашем здоровье. Научиться справляться со своей злостью и эмоциями означает, что вам необходимо найти полезный для здоровья и конструктивный выход, чтобы вы легче справлялись с ними.
- Скажите себе, что чувствовать себя злым, обиженным или унылым – это нормально. Расскажите, как вы чувствуете себя. Расскажите своим близким о своих эмоциях.
- Если позволяет ситуация, то повысьте ваш голос и используйте телодвижения. Только помните, что вы можете думать и чувствовать в одно и то же время. Но всегда помните о границах и не прибегайте к насилию.
Перенаправить свои эмоции
- Сильные негативные чувства не исчезают, это понятно. Сделайте глубокой вдох и очистите своё сознание. Секрет в том, чтобы подумать о негативной эмоции и отреагировать в противоположном направлении.
- Например, если вы чувствуете злость, и вам хочется раскидать все вещи вокруг, то отправляйтесь в тренажёрный зал или на пробежку. Также подумайте о том, чтобы заняться искусством, записями в ежедневник, завести домашнее животное, увлечься приготовлением пищи и так далее.
- Нормально чувствовать сильные негативные эмоции, главное, не позволять им мешать жить вам счастливой и полноценной жизнью. Очень важно научиться справляться со злостью и своими эмоциями. Возможно, это будет трудно вначале, но со временем и практикой вы будете контролировать своё состояние, и справляться с этим станет намного легче.
Мы можем выбирать, что чувствовать
Да, это действительно так. Все наши чувства находятся исключительно под нашим контролем, просто не всегда получается обуздать их в самом начале проявлений. Есть эмоции, с которыми сложнее справляться. Но вы должны заранее для себя решить, хотели бы вы, чтобы эти эмоции взяли над вами верх и привели к тем или другим последствиям или нет. Хорошее и плохое настроение – это не только реакция на ситуацию, но и сознательное решение преодолевать это, какая бы трудность ни случилась. Трудности для того и есть, чтобы становиться сильнее. Поэтому, воспользовавшись советами выше, предпринимайте первые срочные действия, а далее принимайте решение держать эти эмоции под контролем. Вы, а не эмоции, должны руководить происходящим в вашей жизни. Это поможет вам чувствовать себя счастливым и свободным человеком.
Желаем Вам больших успехов в работе над собой и стойкости в любых жизненных ситуациях!