Муж предал и ушёл из семьи: как пережить?

В супружеской жизни случается всякое, но если превалирует негатив, супруг может решиться на разрыв отношений. Пережить такой поворот событий женщине очень тяжело. Нередко она впадает в депрессию, прокручивая в голове один и тот же вопрос: что делать, если муж ушёл?

Как себя вести, если муж покинул семью: советы психолога

Психологи советуют выявить причины, подтолкнувшие партнёра к уходу. Часто жёны винят во всём бывших мужей и не признают своей ответственности за разрушение брака. Но ведь отношения строят двое, и если что-то пошло не так, то виноваты оба.

Когда в семье всё хорошо, ответственный человек не захочет оставить жену, в одночасье поменяв жизнь. Чтобы выйти из зоны комфорта и начать всё сначала, мужчине должны сильно надоесть напряжённая атмосфера и отсутствие взаимопонимания.

Перед принятием решения, даже если у супруга есть любовница, он не один раз обдумает свои действия, взвесит «плюсы» и «минусы», ещё подождет перемен в семейной жизни к лучшему, и если ничего не изменится, то соберёт вещи и попрощается.

Когда причины распада семьи известны и проанализированы, можно переходить непосредственно к вопросам: что делать, если муж ушёл из семьи и через какое время он возвращается? План действий:

  1. Постараться успокоиться

Женщины очень болезненно воспринимают уход любимого человека. Большую часть времени они пребывают в стрессовом и подавленном состоянии, плачут, ругают и винят во всём мужа. И если есть дети, то эти сцены нередко происходят при них.

Чтобы не довести себя до эмоционального истощения и не травмировать детскую психику, необходимо попробовать успокоиться. Для этого заполните свой график так, чтобы у вас не было свободного времени. Это могут быть новые хобби, работа, общение с дочкой или сыном, чтение книг и т.д.

Успокоившись и приняв ситуацию такой, какая она есть, вы сможете поразмыслить над тем, как жить дальше. Честно признайтесь себе, есть ли шанс возвратить любимого и нужно ли вам это. Если надежда на восстановление брака не угасает, составьте план, как можно вернуть мужа и пробудить между вами прежние чувства. Всё это нужно обдумывать на ясную голову.

  1. Заняться собой, самосовершенствоваться

Находясь в браке не первый год, женщины нередко перестают следить за фигурой, волосами, останавливаются в развитии, не вспоминают о былых увлечениях. Внимание полностью направлено на дом, детей и супруга (а иногда и о нём забывают).

И сейчас предоставляется отличная возможность, чтобы начать работать над собой. В первую очередь, научитесь любить себя! Об этом написано много книг, созданы тренинги, поэтому найти интересующую информацию будет нетрудно.

Любовь девушки к себе – это фундамент её жизни. Если дама знает себе цену, то точно так же к ней относятся и окружающие, в том числе и домочадцы. Вот только не надо путать это понятие с эгоизмом.

Займитесь своей внешностью. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя глазами мужчины. Вы бы хотели ухаживать за девушкой из зеркала, делать ей комплименты, дарить подарки? Она бы привлекла вас в сексуальном плане? Честно ответьте на эти вопросы и выявите свои слабые стороны, требующие проработки.

Возможно, нужно начать заниматься спортом, стать постоянной посетительницей косметологического кабинета и SPA-салона. Если на дорогие процедуры сейчас не хватает средств, то их можно делать и дома – те же маски для лица 3 раза в неделю, постоянный маникюр, педикюр, самомассаж от целлюлита и многое другое.

Помните, работать над собой нужно не потому, что ушёл муж, и вы не знаете, что делать. Нет. Заниматься своей внешностью, прежде всего, необходимо для себя. Это важно.

А есть ли у вас хобби? Если с заключением брака обо всех своих увлечениях и думать забыли, не развивались интеллектуально, пополняя багаж знаний в разных сферах, то сейчас выдалась идеальная возможность наверстать упущенное. Так вы сможете не только отвлечься от горестных мыслей, но и разнообразить жизнь, стать интересной собеседницей для противоположного пола.

  1. Постараться объяснить детям сложившуюся ситуацию

Если у вас есть дочь или сын, то не оставляйте их в неведении и волнении, поговорите с ними и объясните, какие перемены ожидают вашу семью. Только идите на разговор, когда сами успокоитесь. До этого времени малышей лучше отправить к бабушке или в лагерь, чтобы они не видели, как переживает мать и что творится в доме.

Во время беседы старайтесь быть как можно мягче и деликатнее. Даже если у супруга новая возлюбленная, вы не должны ругать его при детях, говоря, что он их бросил или отказался.

Если малыши ходят в сад или начальную школу, то можно сказать, что папа надолго уехал в командировку, не успев с ними попрощаться, а там нет связи. Дети уже взрослые? Тогда говорите правду: вы расстались, но отец их любит, и они будут видеться (если это так).

Ни в коем случае не настраивайте ребёнка против отца и не делайте его оружием для отмщения благоверному, запрещая им видеться или воспитывая ненависть.

Дети от 8 до 15 лет могут винить в разводе родителей себя. Чтобы этого не произошло, сразу объясните, что развод произошёл не из-за них.

Постарайтесь сделать всё от вас зависящее для того, чтобы отец виделся с детьми и проводил с ними время.

  1. Не принимать близко общественное мнение

Женщины, переживающие личную трагедию, очень чувствительны. Им далеко не всё равно, что теперь подумают и будут говорить друзья, знакомые и родственники. Иногда общественное мнение столь значимо для девушки, что любое негативное замечание, сказанное в её адрес, сильно ранит, доводя до ещё большей депрессии.

Для сохранения своего психического и эмоционального здоровья перестаньте принимать близко к сердцу мнение окружающих. Поймите: это ваша жизнь, и то, что в ней происходит, касается только вас. Не обращайте внимания на людей, любящих поговорить за спиной, – они это делают не от хорошей жизни. Не беспокойтесь о том, что скажет соседка или продавщица в магазине, ведь вы им ничего не должны. И даже если кто-то косо посмотрит – это их проблемы.

Сосредоточьтесь на увлечениях, работе, учёбе, детях и построении дальнейшей счастливой жизни.

  1. Извлечь плюсы

В любой, даже самой, казалось бы, безнадёжной ситуации можно найти позитивные моменты. Если вам очень тяжело, и вы не знаете, как пережить уход мужа из семьи, психоаналитики рекомендуют выбрать тихое место, где никто не потревожит, и найти плюсы произошедшего.

Лучше записывать свои мысли в тетради, чтобы затем наглядно оценить, что вы выиграете, оставшись одна. Например, плюсы могут быть такие:

  • высвободилось больше времени на себя;
  • никто не контролирует и ничего не запрещает;
  • нет скандалов и упрёков;
  • я стала спокойнее;
  • благополучие детей (если они были свидетелями частых ссор);
  • появилось время на личностный рост;
  • можно расслабиться и отдохнуть вместо того, чтобы стоять у плиты, мыть и убирать;
  • новые знакомства, общение.

Это лишь пример, вам нужно выявить свои плюсы от развода.

  1. Временно сменить обстановку

Если муж ушёл из семьи, и вы не знаете, как себя вести, чтобы пережить это, психологи советуют сменить обстановку. Желательно уехать одной, но если не с кем оставить маленького ребёнка, то можно и с ним.

Хорошо, если вы позволите себе уехать на месяц в другую страну. Новые впечатления, знакомства помогут освободиться от навязчивых мыслей о предательстве супруга, тем самым избавляя от подавленного состояния и депрессии.

Распланируйте отпуск так, чтобы ни дня не сидеть в гостинице. Постоянно где-то бывайте, ездите на экскурсии. Могут быть моменты, когда захочется пожалеть себя и запереться в номере – не делайте этого. Выходите даже через силу.

Нет возможности уехать в отпуск? Тогда съезжайте с квартиры, где всё напоминает о бывшем муже. Снимите на время жилплощадь или поселитесь у родителей. И возьмите с собой как можно меньше вещей, напоминающих о прошлой жизни.

Если не хотите никуда переезжать, тогда можно полностью обновить квартиру: сделать ремонт, переставить мебель, сменить детали интерьера. Так вы убьёте двух зайцев – и обстановку поменяете, и займёте себя интересным делом.

Чего делать не стоит

Есть девушки, которые, забыв о самоуважении, унижаются перед бывшим супругом или начинают ему угрожать. А если он ушёл к другой женщине, то пытаются испортить жизнь им обоим любыми доступными способами.

Советы психологов, что предпринять, если муж ушёл из семьи, и как пережить это с достоинством, сводятся к тому, как не стоит себя вести:

  1. Пытаться вернуть мужа

Расставание сильно бьёт по женской самооценке. Чтобы её восстановить, дамы нередко ведут себя глупо и вызывающе. В первую очередь, стараются вернуть супруга домой, и не важно, что совместное проживание приносило только боль и разочарование.

В попытках воссоединить семью жёны идут на ультиматум, запрещая бывшему мужу видеться с дочкой или сыном, тем самым нанося вред, прежде всего, ребёнку. Постоянно звонят с мольбами вернуться, допытываются, чем не угодили, обещают исправиться и совершают много других необдуманных поступков. Такие действия не красят ни одну женщину и ещё больше отталкивают мужчину.

Как бы вы ни любили, имейте чувство собственного достоинства и спокойно отпустите партнёра, уважая его решение. Таким поведением вы сохраните не только женскую гордость, но и уважение бывшего супруга и остальных домочадцев.

  1. Замыкаться в себе

Выше мы говорили, что нельзя оставаться в одиночестве и замыкаться в себе. Если очень тяжело, то обязательно выплесните накопившиеся переживания, поговорив с подругой, близким родственником, а ещё лучше – с психологом. Специалист не только выслушает, но и даст советы, применив которые, вы сможете легче пережить расставание.

Есть девушки, которые стесняются своих эмоций и даже наедине с собой не дают им выхода. Помните: сдерживание сильных негативных чувств может отрицательно повлиять не только на психическое, но и физическое здоровье. Поэтому если вам хочется плакать – плачьте.

Выпустить эмоции можно с помощью боксёрской груши или подушки – бейте её до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Только делайте это, когда никого не будет дома, чтобы не напугать.

  1. Отказываться от ухаживаний

Некоторые дамы с распадом отношений ставят на себе крест как на женщине. Они перестают ходить на свидания, отвергая любые ухаживания. Такое поведение в какой-то мере недопустимо. Вам нужно понять, что с разводом жизнь не кончается, а вы как девушка никуда не исчезаете.

Принимайте знаки внимания, ходите на встречи, заводите новые знакомства. Это поднимет вам самооценку и уровень женской энергии, и очень скоро вы снова почувствуете, что стали притягательной девушкой, восхищающей представителей сильного пола.

  1. Винить себя

По наблюдениям психологов, женщины, от которых ушёл муж, не только задаются вопросом, как пережить этот момент, но и испытывают много негативных эмоций, основная из которых – чувство вины.

В этом случае необходимо понять, что если вы вели себя по отношению к супругу нормально, не обделяли лаской, давали признание и благодарность, не требовали невозможного и с утра до вечера не «выносили ему мозг», то расставание – это его решение, на которое он имеет право. Партнёр не является собственностью, он может снова полюбить, допустить ошибку.

Умейте принимать поступки любимого и не берите всю ответственность на себя.

Заключение

Неудача в семейной жизни – ещё не конец. Важно это понимать и всеми силами вытаскивать себя из депрессии. Если развода не миновать, то, не откладывая, распланируйте своё дальнейшее существование без партнёра. Ведь больше всего страшит неизвестность, а если вы будете представлять, как жить дальше, то страх исчезнет, а вы станете спокойнее.

Воспринимайте расставание как начало чего-то нового и волнующего. Многие девушки после разрыва расцветают и выстраивают новые счастливые отношения. Конечно, это случается не сразу, но, применяя наши советы, вы сможете быстрее наладить свою жизнь и забыть о депрессии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector