Пониженная самооценка, причины и метод ее повышения

Откуда берётся пониженная самооценка? Каковы её причины, и каковы её последствия?

Низкая самооценка у людей

Пониженная самооценка – это бич многих людей, не позволяющий полностью раскрыться их потенциалу. Человек с такой самооценкой – плохо спит, плохо ест, измождён нервными заболеваниями, во многом себе отказывает. Пониженная самооценка может приводить к глубоким и затяжным депрессиям, наркомании, алкоголизму и суициду. Да эта тема весьма актуальна в наше время, и требует максимального внимания со стороны общества. У всех людей есть такие знакомые, которые обладают нездоровой самооценкой. И эта статья написана для тех людей, которые всё-таки нашли в себе силы помочь свои близким советом и действием. Человек со всем может справиться сам, но если ему помогут он справиться с этим быстрее.

Любой источник по этой тематике ответит вам твёрдо – пониженная самооценка родом из детства. И виной всему неверные методы воспитания родителями своего чада. Человек, обладающий низким уровнем оценки своего «я», скорее всего, будет находиться в состоянии депрессии, либо схожем к нему. А это состояние, в котором человек не способен адекватно обрабатывать информацию, и все что он услышит либо прочитает, будет анализироваться им в оттенках негатива. И если ему преподнести стандартный шаблон «родительской вины» или же «строго воспитателя в детском саду» или же «злобного учителя в школе» мы научим человека обвинять в своих проблемах «кого-то». А ведь главное – помочь человеку, а не научить его перекладывать свои проблемы на спину других.

Не надо говорить человеку с проблемами о том, что в его бедах виноват «кто-то» из его детства, не стоит его учить потенциальной ненависти к своим родителям, друзьям, знакомым. Он, скорее всего, и так уже обладатель скрытой злобы, так как считает, что рождён быть «неудачником», а значит это проведение судьбы или «божественно воли», а значит в его страданиях виновата « неотвратимая судьба» или «нелюбовь божья к нему!», а родители, друзья и знакомые все они управляемы той же божественно силой, а значит, через них судьба вершит над ним несчастным своё правосудия, а значит и они, его близкие и есть виноватые. Вот такой вот замкнутый круг.

Влияние окружающих в процессе развития личности, особенно в детском и подростковом периоде, несомненно, велико, и очень важно. Мы и вправду по большей своей части становимся такими, какими нас сделала жизнь. В этих фактах сомневаться глупо. Однако не забудем один важнейший аспект в помощи человеку, страдающему низкой самооценкой: для повышения его самооценки до нормального адекватного уровня нельзя показывать человеку, что кто-то влияет на его жизнь больше чем он сам. Сам – определяющее слово. Надо акцентировать внимание человека на том, что это не папа его убедил что у него руки не из того места растут, а это он сам дал себя в этом убедить. Тем самым использую «дал себя убедить» мы показываем человеку, что это было в его власти, и это был его выбор.

Так человек начинает осознавать, что на его жизнь влияют только его решения в тех или иных ситуациях. И что по большей части человек знает, что тот или иной выбор приведёт к положительным или отрицательным для него результатам. Для этого полезно взять и разобрать по полочкам несколько самых сложных моментов в его жизни, найдя в них моменты его осознанных решений. Когда человек, наконец, начнёт осознавать весомость своих решений, и их определяющий характер в своей жизни, тогда можно браться за простые способы тренировки адекватной самооценки, которых иметься огромное количество в блогах, на специализированных форумах и порталах.

Именно здесь иметься один немаловажный нюанс. Необходимо показать человеку что, как и тело совершенной физической формы, проходит определённый отрезок времени в разного рода тренировках, так и внутреннее состояние человека нуждается в тренировках. И по сути, нету разницы между поднятием штанги, или пробежкой, и хорошо выполненной тренировкой своего психического я. Важно дать понять человеку, что самооценку нужно тренировать, и поддерживать на нормальном гармоничном уровне.

Важно довести до человека пару простых правил.

Первое и главное правило – перестать верить словам людей как не подлежащим опровержению знаниям. Попросить человека отныне всегда обдумывать слова и утверждения других людей, не воспринимая их на веру, а анализировать их. Тем самым человек учиться базовому элементу здоровой самооценки – принятие решения согласия или несогласия с кем-либо. Так у человека появляется собственное мнение, имеющее приоритетное значение над мнениями других по отношению к самому себе. Единственно верное и правильное решение человека – это его собственное решение.

Второе — человек властен над своими действиями в ситуации, но он не властен над ситуацией, так как в ней есть и другие участники, чьи действия относительно свободны, так же как и его. Единственное над, чем властен человек так это над своими решениями в сложившейся ситуации, не более. А это значит что неудачи, преграды и трудности будут возникать всегда. Но тренированный духовно человек справляется с этими трудностями и неудачами гораздо быстрее и воспринимает их гораздо отстранённее, чем обычный человек, а в большинстве случае находит плюсы и выгоды в сложившихся ситуациях. А тренироваться можно только одним способом – искать плюсы и выгоды в сложных жизненных ситуациях и пользоваться ими.

Происходит то же самое что и на физических тренировках, у опытного боксёра знание о том когда и как нужно бить заложены уже на уровне рефлексов, так как он эти удары повторял тысячи раз, и несмотря на то что не получалось, оттачивал своё мастерство. То есть для того чтобы достичь успеха, требуется идти в выбранном направлении, спокойно и с интересом наблюдая за самим процессом тренировки.

Как повысить самооценку? Методы повышения самооценки

Так какие упражнения можно применять людям с заниженной самооценкой? Что посоветовать человеку сделать для того чтобы он стал сильнее в духовном плане.

1) Упражнение на сосредоточенность и уравновешенность. Один раз в день необходимо делать то чего человеку делать не хочется, но делать это с достижением положительного результата. Таким образом, человек сам понимает, что тренирует в себе привычку не реагировать болезненно на дела, возникающие на работе, в отношениях с государством, с другими людьми. Он подсознательно начнёт понимать, что в случае если начальник на работе, либо банковский представитель надавит на него и попытается заставить сделать определённую работу, он спокойно проанализирует ситуацию и если уж не будет иного выхода, просто возьмёт и сделает то, что от него хотят. И забудет об этом, так как отрицательных эмоций данная ситуация у него не вызвала, а успешное выполнение задания, наоборот, можно занести себе в плюсы.

2) Занятие спортом. «В здоровом теле – здоровый дух», тут нечего сказать более. Важно лишь одно – донести до человека, что чем больше он будет заниматься спортом, тем более будут расти его успехи в этом деле, и тем больше это будет приносить ему удовольствие и повышать уважение к себе и к окружающим. И уже после первой тренировки человек почувствует себя гораздо лучше. Тут все.

3) Путешествие. По последним данным учёных, изучающим принципы работы мозга, утверждается, что лучшим способом снятия стресса, и переключения мыслей с одного русла в другое является путешествие. Новая дорога, новое место не оставляют выбора человеку, и все его внимание переключается на новую обстановку. Лучше если эта обстановка будет такой, в которой человек ни разу не был. Хотя бы раз в неделю рекомендуется выезжать, на природу: на рыбалку, на море, в горы. Это отвлечёт его от своего внутреннего мира, и придаст человеку новые позитивные эмоции.

4) Не лишним будут «листочные упражнения». Пускай человек, возьмёт лист бумаги и в две колонки напишет свои отрицательные и положительные качества. И вот важный момент. Человеку необходимо заострить своё внимание на положительных чертах, пускай он вспомнит ситуации, в которых он проявлял эти качества, пускай придумает ситуации, в которых он может их проявиться, а отрицательные – простит себе. Главное, заострить его внимание на положительных сторонах его личности, но так, чтобы он был в курсе отрицательных, не виня себя за их существование, а принимая их как часть своей личности.

5) Почаще выводите таких людей в общество. Под разными предлогами таскайте людей с нездоровой самооценкой в клубы, спортивные матчи, в гости. Не давайте им замыкаться внутри себя, нужно ставить их в ситуацию шоковую для их тёмного внутреннего мира – веселье, энергия и кураж. И со временем человек начнёт привыкать к получению позитива от окружающего мира, что в принципе исключает наличие нездорово низкой самооценки.

Как видно, непосредственных упражнений по поднятию самооценки посредством похвалы самого себя за всякую мелочь, или любование собой в зеркале в статье нет, потому что по большому счёту эти способы мало эффективны. В этой статье изложены причины и способы, поняв которые можно подтолкнуть человека к обретению здоровой самооценки. В большинстве своём, к приведению в гармонию внутреннего мира человека способствует именно обстановка, несмотря на то, что это противоречит, казалось бы, стандартным воззрениям на эту проблему. То, что было испорчено косвенным способом, им должно быть и исправлено. Спорт, новое в жизни и получение позитива — вот лекарство способное поднять уровень самооценки человека до здорового уровня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Нина
    admin (автор)

    Такое ощущение что то ли раньше была уверенней в себе и вообще таких мыслей и проблем не было, последние год полтора очень чувствую общество своих подруг в компании мужчин.
    Чувствую их доминирование и не могу с этим мириться, в итоге словно замыкаюсь в себе, не могу расслабиться, отпустить ситуацию и словно выпадаю из разговора. Раньше вообще таких проблем не было. Что это?
    И вообще такое ощущение, словно перестала доверять людям, стала очень подохрительной, мне все время кажется, что меня хотят обмануть или поиметь выгоду. Что это вообще все значит? Вследствии каких-то жизненных обстоятельств у меня снизилась самооценка и ее просто нужно вернуть назад за счет инвестирования времени, энергии в себя и свое развитие. Или все таки — интуиция не зря дает подсказки? Или может со мной что-то не так, внутри, раз я вижу мир именно так? Или возможно мы просто с подругами настолько сильно похожи, что вместе одновременно хотим быть в центре внимания, доминировать и тогда нужно искать просто других подруг?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector