Сошла от мужчины с ума: как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях

Накал страстей в отношениях не всегда приносит только радость. Некоторым людям от избытка чувств хочется прыгнуть со скалы. Помимо любви партнёры часто испытывают любовную зависимость, и такой напасти подвержены преимущественно женщины. Что делать, если вы без ума от своего благоверного и забываете о себе в угоду его капризам? Как избавиться от зависимости к мужчине с меньшими потерями? Эти вопросы волнуют каждую третью женщину, закованную в кандалы любви. Мы поможем вам найти на них ответы.

Психология зависимых отношений

Что же такое любовная зависимость от партнёра? В первую очередь стоит уяснить, что эта зависимость не синоним любви. Это совершенно другое, безусловно, очень сильное чувство, но оно, в отличие от истинной любви, разрушает человека, превращает его жизнь в вечную тревожную службу во благо отношений и больную тягу к своему партнёру.

Психологи назвали эмоциональную зависимость от человека любовной аддикцией (дословно переводится с английского как пагубная привычка). Любовная аддикция – болезненная зависимость от второй половины, которая убивает индивидуальность и здоровый эгоизм. Человек не может думать ни о ком другом кроме партнёра, ничего не делает без его ведома, в общем, живёт, обожествляя своего господина, как в рабстве.

Чаще всего зависимыми оказываются люди, изначально к этому предрасположенные: с заниженной самооценкой, мнительные, которых обижали в детстве и юности. Подавляющее большинство жертв аддикции – женщины. Их психика более подвержена подобным установкам. Перенять манеру поведения зависимые люди могли и у родителей. Например, девочка, наблюдавшая за зависимым поведением матери, скорее всего, пойдёт по её стопам.

Настоящая любовь даёт спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. С любимым человеком хорошо, но и при кратковременной разлуке вы сможете интересно провести время. Аддиктивные отношения другие. Зависимый человек превращается в жертву, которая живёт только ради своего партнёра. А тревога перемежается со страхом потерять половинку или сделать что-нибудь не так. Как проявляется одержимость партнёром? Увидеть тревожные сигналы аддикции довольно легко. Признаки зависимых отношений следующие:

1. Навязчивость. Зависимый человек старается всё своё свободное время проводить рядом с партнёром, которому не всегда это нравится. Когда объекта страсти нет рядом, то сразу становится грустно и скучно. Поэтому аддикция предполагает преследование партнёра и навязчивость.
2. Концентрация на объекте обожания. С зависимым человеком не очень интересно общаться, потому что говорит он исключительно о своей второй половинке. Попытки перевести разговор в другое русло не увенчаются успехом. Беседа постепенно сведётся к одному и тому же. Все интересы жертвы зависимости заключаются только в любимом человеке.
3. Неудовлетворённость жизнью. В глубине души зависимый человек глубоко несчастен, так как не удовлетворяет свои потребности или не разрешает себе это делать. Скорее всего, он даже сам не может ответить на вопрос, почему ему так плохо.
4. Тревожность. Жизнь в зависимости волнительна. Каждый день страшит тем, что любимый человек сбежит, и начнётся ломка в его отсутствии. Поэтому зависимые постоянно тревожатся, всё ли они сделали правильно, так ли сказали, так ли посмотрели на избранника или избранницу.
5. Потеря интереса к другим аспектам жизни. Теперь единственное, что радует и интересует, – объект обожания. Всё ради него, даже в ущерб себе. Подобное поведение обессиливает жертву зависимости и рано или поздно начнёт раздражать того, кого возвели на пьедестал.
6. Неспособность самостоятельно влиять на отношения. У зависимого человека нет права голоса. Он либо сам себе его не даёт, либо его господин или госпожа поняли, что партнёром можно легко манипулировать. Порочный круг разорвать практически невозможно.

Вы изучили краткую теорию по аддикции. Пора действовать, если основные признаки подобных отношений обнаружили и у себя, а ваш партнёр всё больше садится на шею. Женщинам особенно трудно поменять манеру поведения, так как советские стереотипы наложили неизгладимый отпечаток на роль дамы в отношениях. Как же избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины правильно и навсегда?

План освобождения от зависимости к мужчине: подходы на любой вкус

Эмоциональная связь между мужчиной и женщиной иногда бывает действительно патологической. Проблема любовной зависимости возникла так давно, что путей её решения было найдено немало. Как избавиться от сильной эмоциональной зависимости к мужчине? Воспользуйтесь способами, применяемыми в психологии. Мы собрали лучшие из них, достойные вашего внимания.

Классические методы

Есть несколько старинных методов по избавлению от эмоциональной зависимости от мужчины, эффективность которых проверена не одной сотней женщин. Вы можете с ними ознакомиться и начать действовать прямо сейчас, так как они предполагают самостоятельную работу над собой.

1. Метод Лопе де Вега. Знаменитый испанский драматург был также и замечательным психологом. В одной их своих пьес он писал: «Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки». Эти слова чётко отражают суть его метода по избавлению от любовной зависимости. Постарайтесь увидеть минусы характера партнёра, даже если он кажется идеальным во всём. Например, представляйте, что ваш мужчина не щедрый, а расточительный, или не умный, а занудный.
2. Метод Луи Пастера. Гениальный учёный, который известен всему миру изобретением прививок, преуспел и в изучении человеческих отношений. Метод Луи Пастера в избавлении от любовной зависимости заключается в следующем: постарайтесь влюбиться в кого-нибудь другого или хотя бы заинтересоваться посторонним мужчиной. Тогда эмоции от общения с интересным представителем сильного пола проникнут, как вирус, в ваше сознание и постепенно уничтожат любовную аддикцию.
3. Метод Зигмунда Фрейда. Сублимация и ещё раз сублимация! То есть превращение вашей любовной и сексуальной энергии в физическую. Вместо того чтобы страдать и нахваливать партнёра, идите и вскопайте бабушке огород, пробегите пару километров или танцуйте до упада в ближайшем клубе. Тогда у вас не останется никаких сил на лишние мысли о любимом мужчине.
4. Деромантизация. Воспринимайте любовную зависимость как буйство гормонов, психологическое расстройство и влияние стрессов на вашу жизнь. Рассмотрите чувства с научной точки зрения, как физиологический процесс, вызываемый древними инстинктами. Убеждайте себя в том, что в любви нет ничего романтичного, просто так задумано природой, и ничего более.

Современная психотерапия любовной зависимости

Психотерапия – это лечение психологического здоровья человека с помощью психотерапевтических методов. Специалист выясняет суть проблемы, ищет её истоки и работает с комплексами и травмами.

Важным аспектом психотерапии любовной аддикции является работа с внутренним «Я». Специалист поможет вам определить корни зависимости, которые чаще всего растут из детства. Комплексы, привитые родителями, желание обрести идеальные отношения (не такие, как были между мамой и папой), а также низкая самооценка могут быть основой для развития зависимости от мужчины. Психотерапия помогает решить все эти проблемы. Иногда сеансы довольно болезненны, так как сталкивают пациента нос к носу с его страхами. Однако эффективность методов современной психотерапии не вызывает сомнений.

Психотерапевт легко вылечит любовную зависимость, причём поразительно простым способом: научит любить меньше, чем вы любите сейчас. Он покажет мир с другой стороны, и вы поймёте, что радость жизни заключается не только в нахождении рядом с мужчиной мечты, но и во многих других простых повседневных вещах. Осознав эту простую истину, вы легко найдёте иной жизненный путь без страхов и тревог, а будете ли продолжать историю любви с партнёром или отправитесь дальше без него – решите сами.

Когнитивно-поведенческая терапия и любовная аддикция

Это более мягкая форма психотерапии, которая прекрасно справляется с проблемой эмоциональной зависимости от мужчины. Суть когнитивно-поведенческой терапии проста: ваши неправильные мысли и установки постепенно превращают в правильные, полезные для вас и вашего самочувствия.

Например, вы подсознательно считаете, что не достойны своего партнёра, удивлены, что он выбрал именно вас, поэтому очень боитесь его потерять и всячески угождаете ему в ущерб собственным интересам. Специалист в области когнитивно-поведенческой терапии научит смотреть на ситуацию с другой стороны. Он внедрит в ваше сознание верную установку, обратную неправильной. Психотерапевт внушит, что вы замечательный человек, и именно поэтому на вас обращают внимание красивые мужчины, объяснит, что не нужно бояться расставания, потому что даже в этом случае вы недолго останетесь одна.

В результате 5–10 сеансов когнитивно-поведенческой терапии вы начнёте больше прислушиваться к себе и понимать, что вам действительно хочется. Вы перестанете жить чужой жизнью, полюбите себя и выйдете на новый уровень отношений. Бесспорный плюс данного метода – возможность работать со своим избранником в тандеме. Семейные консультации ещё более эффективны, нежели стандартные.

Комбинированный подход: тяжёлая артиллерия против эмоциональной зависимости

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях, если ничего не помогает? Вы поняли, что одна психотерапия, будь-то классическая, современная или более мягкая когнитивно-поведенческая, попросту не справляется с вашей проблемой. В этом случае есть большая вероятность, что помимо обычных душевных терзаний вы страдаете от психологического расстройства. Неврозы и депрессии очень часто сопровождают любовную зависимость у женщин, ведь прекрасные дамы не могут похвастаться стойкостью нервной системы. А постоянный стресс провоцирует развитие болезней, как физических, так и душевных.

Для начала вы можете попробовать гомеопатические средства вроде отвара ромашки и валерианы на ночь. Купите себе аромалампу и дышите эфирными маслами лаванды и ванили. Но если бессонница и мокрая от слёз подушка сопровождают вас каждый день, не стоит ждать чуда. Вы просто обязаны взяться за себя всерьёз.

Не паникуйте и не бросайтесь тапками в своего психотерапевта. Лучшим решением в этой ситуации станет откровенный разговор со специалистом с чётким описанием своего состояния. Объясните врачу, что вы слишком тяжело переживаете своё положение, и попросите выписать вам нужны медикаменты.

Вы быстро почувствуете облегчение, но не прекращайте работу над собой. Курс лекарств рано или поздно закончится, и вы опять останетесь наедине со своими тараканами. Поэтому пытайтесь всеми силами пересмотреть отношение к мужчине и справиться с любовной зависимостью.

Заключение

Эмоциональная зависимость от мужчины – проблема многих женщин. Её причиной может быть низкая самооценка, неудачный родительский пример или личностные особенности обоих партнёров. Если вы постоянно навязываетесь мужчине, чувствуете тревогу, а о себе и жизни вокруг совершенно забыли, знайте, у вас любовная аддикция.

Как перестать эмоционально зависеть от мужчины? Лучшим средством является психотерапия. Она бывает классической, современной и когнитивно-поведенческой. Первая используется редко, а вторая и третья помогают сотням тысяч женщин каждый день. Не бойтесь обращаться за услугами психотерапевтов, прекращайте страдать и вдохните наконец полной грудью.

Если сеансы психотерапии не производят должного эффекта, обязательно скажите об этом специалисту. Он может добавить к вашему лечению медикаментозную поддержку.

Сражайтесь с любовной аддикцией, ведь она мешает вам жить полной жизнью и, что самое главное, по-настоящему любить своего партнёра. В любви нет места страхам и переживаниям, истинное чувство приносит только счастье.