Стресс на работе — как снять стресс на работе?

В этой статье мы ответим на следующие вопросы:

  • Что такое стресс на работе и как его выявить?
  • Как снять стресс после работы?
  • Как снять стресс на работе?
  • Как пережить стресс на работе?

Всем известно, что стресс – верный путь к депрессии, и к тому же он может повредить физическому здоровью человека. Поэтому очень важно определить причины стресса в жизни человека и попытаться минимизировать их.

Любые потери – от развода и расставания до ухода из дома во взрослую жизнь – могут не только привести к стрессу, но и вызвать долгие болезни. Но такие вещи, как брак, переезд из дома, новая работа, общение с окружающими тоже имеют высокий риск вызвать стресс. Если на работе или учёбе вы не справляетесь с чем-нибудь, не можете выполнить задания в сроки, то стресс вам обеспечен.

У стресса есть следующие общие признаки

  • повышенная раздражительность;
  • повышенная восприимчивость к критике;
  • признаки напряжённости, например, привычка грызть ногти;
  • бессонница или раннее пробуждение утром;
  • чрезмерное потребление алкоголя и частое курение;
  • проблемы с желудком;
  • потеря концентрации;

Важно вовремя начать бороться со стрессом, пока он не навредил физическому или душевному состоянию человека.

Справиться со стрессом

Чтобы контролировать стресс, нужно следить за собой и когда возможно, сразу же бороться с признаками стресса. Если вы замечаете у себя признаки, перечисленные выше, то возьмите себя в руки. Сходите в отгул, отдалитесь от домашних дел и всего, что вас напрягает. Весь день делайте то, что вас расслабляет и приносит вам радость. Все это сразу начнёт действовать, и вы почувствуете разницу.

Чтобы справиться со стрессом, нужно:

  • принимать предложения о помощи;
  • не заниматься двумя делами одновременно – не нужно перенапрягать себя;
  • быть справедливым к себе – не пытайтесь прыгнуть выше головы и не ожидайте слишком много от себя;
  • поговорить с кем-нибудь;
  • выпустить пар, не нанося кому-то вреда (например, покричать или ударить подушку);
  • уходить от стрессовых ситуаций;
  • пытаться проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и не будут судить или критиковать вас;
  • чаще делать глубокие вдохи;
  • делать расслабляющие упражнения.

Стресс может вызвать гнев. Учитесь управлять гневом. Многие проблемы со здоровьем являются следствием стресса. Многие ситуации на работе могут привести к стрессу. Например:

  • плохие отношения с коллегами;
  • несправедливый начальник;
  • недостаток общения и взаимопонимания;
  • слишком сильное вмешательство в личную, общественную или семейную жизнь;
  • слишком много или слишком мало работы;
  • недостаток контроля за работой;
  • плохие условия работы;
  • неверный выбор работы;
  • чувство, что вас недооценили;
  • опасная работа, угрозы со стороны персонала.

Когда люди чувствуют слишком большое давление на работе, они стремятся работать больше и усерднее, чтобы достичь того, что от них ожидает начальство. Тогда люди перестают отдыхать и не обращают внимания на свои собственные нужды.

Что можно сделать в тяжёлых ситуациях на работе?

  1. поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас беспокоит;
  2. принимать любые советы и поддержку;
  3. работать по режиму, не пренебрегать перерывами и выходными, которые вам положены;
  4. если становится слишком тяжело, можно взять отгул;
  5. следить за собой, делать упражнения, хорошо питаться;
  6. не злоупотреблять алкоголем, сигаретами, не употреблять наркотики;
  7. пытаться сделать рабочее место максимально комфортным именно для вас;
  8. обсуждать возникающие проблемы с начальством, а если их нельзя решить, обратиться в отдел кадров или профсоюз;
  9. относиться к коллегам так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам – уважительно и учтиво.

Если у вас остались вопросы по поводу стресса на работе, или как снять стресс на работе, пишите в комментарии. Надеемся эти советы будут полезными и практичными! Творческих вам успехов на работе!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector